תוכן המאמר
יחס החברה כלפי האדם נקבע ברובו מהיחס שלו לעצמו. לאנשים בטוחים קל יותר לתקשר, להתיידד, לטפס בסולם הקריירה. אדם חסר ביטחון, נהפוך הוא, כבול וביישן. זה גורם לכישלונות בתחומי פעילות רבים. ביטחון עצמי תלוי ישירות בהערכה העצמית של האדם. מהי הערכה עצמית וכיצד להגדיל אותה?
מהו הערכה עצמית?
הערכה עצמית היא היחס של האדם לעצמו, תפיסת נקודות החוזק והחולשה שלו, מאפייני האישיות ותכונות האופי שלו, היכולת להשלים איתם. אישיות היא מושג הקובע את הצד החברתי של האדם, את אפשרויות השכל והטמפרמנט שלו, את גילוי התכונות האישיות שלו בהקשר של פעילות חברתית. אנשים בשלים שאינם מסוגלים להעריך את עצמם מהצד לעיתים קרובות מאוד בעלי הערכה עצמית נמוכה. אך ניתן ללמוד זאת. הערכה עצמית מוגברת ושינויי אישיות קשורים זה בזה באופן בלתי ניתן לניתוח.
מה זה הערכה עצמית
ישנם כמה סוגים:
- במחיר מופקע. זה מתעורר כאשר אדם אינו מסוגל להודות בחסרונותיו, מחשיב את עצמו כטוב ביותר, לא משנה מה.
- רגיל אנשים עם הערכה עצמית כזו מביטים באופן מפוכח בכל מצב חיים, מקבלים בקלות גם ניצחון וגם תבוסה, ומוצאים את יתרונותיהם בכל דבר.
- לזלזל. הערכה עצמית כזו גוררת חוסר החלטיות, חוסר יכולת לקבל את עצמו כפי שהם באמת. במקרה זה, כל תבוסה נתפסת על ידי אדם כטרגדיה אישית.
הערכת יתר של ה"אני "של האדם, כמו גם הערכה מאומצת, איננה הנורמה. זה מרגיז את הזולת ובסופו של דבר גם מפריע למימוש העצמי. עלינו לשאוף למצוא "דרך ביניים".
מדוע יש צורך בהערכה עצמית וכיצד נוצר
הערכת ה"אני "שלך תבצע מספר משימות חשובות:
- מגן. זה בא לידי ביטוי ביכולת להגן על האינטרסים שלהם מגורמים חיצוניים, ביניהם דעתם של אנשים אחרים.
- מתפתח. רק אדם שאינו חושש ממכשולים ויודע שהוא יתמודד איתם יכול לעבוד על עצמו ולצאת בתקיפות לקראת המטרה.
- תקינה. פונקציה זו מאפשרת לך לפתור את המשימות שהוקצו לאדם.
הערכה עצמית נוצרת על בסיס טמפרמנט ותכונות אופי, אך החברה בה האדם נמצא, הישגיו ומעמדו החברתי משפיעים ביותר. נוצר מעגל קסמים: על מנת להגדיל את ההערכה העצמית, יש מקום טוב בחברה, אך כדי להשיג אותו, עליך להיות בעל הערכה עצמית מספקת. לרוב גברים מתמודדים עם בעיית ההערכה העצמית הנמוכה. איך ללמוד להעריך את "אני" משלך?
כיצד מופיע הערכה עצמית נמוכה
בעיה כזו עומדת בפני אנשים לא בשלים חסרי הרמוני עם ההדגשות הבאות (מאפיינים מחודדים):
- מבהיל. אנשים כאלה מודאגים תמיד ממה שאחרים יגידו. הם חוששים מביקורת ותופסים אותה תמיד כטרגדיה. אנשים חרדים אינם בטוחים בעצמם, מקנאים לעתים קרובות ונוטים לרצות את כולם.
- דיסטימית. אנשים אלה נרתעים מאחרים, מעדיפים בדידות ותמיד חשים חוסר ביטחון בחברה.
- פדנטית. אנשים כאלה שואפים לסדר בכל דבר, הם באידיאליזציה של דימוים ובעלי הערכה עצמית נמוכה אם המציאות אינה תואמת את הרצוי.
- הדגמה. האנשים האלה רוצים להיות תמיד באור הזרקורים.לעיתים קרובות יש להם הערכה עצמית גבוהה, אך אם החברה לא מקבלת את הדימוי החדש שלהם, הם יכולים לפתח מתחם נחיתות בפני עצמם.
חשוב לקבוע את ההדגשה של הדמות ולנסות להחליק את חולשותיה.
איך גבר להגביר את ההערכה העצמית
ישנם כמה כללים פשוטים שצריך לבצע:
- אין השוואה. תמיד יהיו אנשים שהם חכמים יותר, יפים יותר, חזקים יותר, גבוהים יותר, רזים מכם. אתה לא יכול להיות הכי טוב בכל דבר ואתה צריך להשלים עם זה, אל תשווה את עצמך עם אנשים אחרים.
- רק תקשורת חיובית. ההערכה העצמית שלנו מעוצבת במידה רבה יותר על ידי החברה. אסור לתקשר עם מי שלא מכבד אותך או אפילו משפיל אותך בגלוי. חשוב למצוא מישהו שיכול לתמוך ולהתעודד בזמנים קשים.
- אנו קובעים את היתרונות. מצא את נקודות החוזק שלך. לשם כך, רשמו את כל תכונות האופי הטובות על הנייר, קראו מחדש את הרשימה כל יום ונסו להגדיל אותה.
- בטל את הפגמים. רשמו את כל החולשות שלכם על הנייר. סמנו את אלה שניתן לתקן, ואז אלו שמטרידים אתכם יותר מכל, עם חיסולם והתחילו.
- היפנוזה עצמית עובדת פלאים. התחל כל יום בהצהרות. לכו למראה ואמרו מחמאות לעצמכם, פשוט עשו זאת בביטחון. חזור על ההליך בערב לפני השינה. אל תחפש על עצמך מילים טובות.
- עשו מעשים טובים. אתה יכול לעשות משהו קטן: להאכיל כלב תועה, להוציא חתול מעץ, לעזור לשכן להביא שקיות כבדות והרבה יותר. חשוב להרגיש מועיל. בנוסף, מעשים טובים מעלים לא רק הערכה עצמית, אלא גם מצב רוח.
- שנה את התמונה שלך. דמיין כיצד תרצה להיראות. אפילו את התמונה הנועזת ביותר. מה מונע מכם לממש את הרעיונות שלכם? התאם לראש במהירות ועשה לעצמך את מי שאתה רוצה להיות.
- אל תפחד מגינוי. תמיד יהיה מישהו שלא יאהב בך משהו. שתהיה הדאגה שלו, לא שלך. אתה לא יכול לרצות את כולם, העיקר לחבב את עצמך.
- כיבוש חלומי. לעיתים קרובות אנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה בגלל העובדה שהם עוסקים בעסק לא אהוב. היה אמץ ושנה את חייך. אדם תמיד מקבל עסקה טובה יותר שאליה נשקפת הנפש.
- למד דברים חדשים. השגת ידע חדש מועילה מאוד לא רק למודיעין, אלא גם להערכה העצמית. ככל שאתה יודע יותר, אתה נראה גבוה יותר בעיני אחרים ובשלך.
- רענן את ארון הבגדים שלך. דברים חדשים מתעודדים ומוסיפים ביטחון. כמובן שרק אם אתה אוהב את הדבר הזה.
- ראה מטפל. אם אינך יכול להגדיל את ההערכה העצמית שלך לבד, אתה יכול לפנות לעזרת מומחה. יש אפילו הדרכות לאנשים חסרי ביטחון.
אנו יכולים להסיק כי הערכה עצמית נמוכה היא תכונה אישיותית המפריעה לתקשורת עם אנשים ומימוש עצמי. אתה יכול להגדיל את זה בדרכים שונות, כולל דרך לעבוד על עצמך ופסיכותרפיה. העיקר שיהיה לך רצון.
וידאו: איך לאהוב את עצמך ולהגדיל את ההערכה העצמית
הגש