Contingut de l'article
Els fruits secs són útils per a totes les categories de ciutadans; les mares que acaben d’alletar no són una excepció. Aquest producte està dotat de substàncies naturals que tenen un efecte positiu sobre el cos d’una dona i d’un nadó. Per tant, es respon definitivament a la pregunta sobre si es permeten fruits secs. Sí, podeu, i fins i tot necessiteu! Aprenem totes les subtileses i normes d’admissió. També donem la recepta de compota i els tipus de fruites seques acceptables per al consum en HS.
La composició i les qualitats útils dels fruits secs
El principal valor de les matèries primeres comentades és que hi ha molta fibra dietètica en fruites seques. Són els responsables del funcionament del sistema digestiu, per tant, eviten els problemes de restrenyiment i digestió (un problema comú de les dones en lactància). Però en aquest tema és molt important no menjar en excés, si no, el bebè pot començar a tenir un trastorn intestinal.
A partir de les opinions dels experts, és útil menjar dàtils, albercocs secs, panses, aquest és un trio tradicional. Es permeten rosers secs en forma de compota, pomes i peres, prunes. Les varietats enumerades ajuden a reforçar la lactància, a millorar la qualitat de la llet i a ordenar la psique de la mare.
Gairebé totes les fruites seques concentren àcids orgànics, fibra dietètica, complex mineral i vitamínic i una gran quantitat de (!) Glucosa. A causa de la inclusió de hidrats de carboni, no menjar en excés.
No cal creure erròniament que és possible consumir fruites beneficioses immensament. Un dia es pot menjar no més de 3 trossos d'albercoc sec, 2 dàtils, la meitat de panses. Totes les fruites seques, excepte els albercocs secs, es consumeixen després de l’àpat principal.
Ara sobre vitamines i minerals. Les fruites seques són riques en fòsfor, ferro, magnesi, manganès, calci, potassi. Entre les vitamines, es dóna un lloc d’honor al grup B, àcid ascòrbic, tocoferol amb retinol i vitamina K.
Una llista tan extensa és important per a una nova mòmia, perquè ajuda a mantenir la immunitat, millora la digestió, alleuja la càrrega del cor i els ronyons, augmenta les capacitats cognitives i millora els processos metabòlics.
Posar fruites seques als aliments
- Els compots i els tes es preparen sobre la base de matèries primeres seques. Se'ls permet entrar al menú diari després d'un parell de setmanes després del naixement. Els propis fruits secs s’introdueixen a la dieta al cap d’un mes (a vegades abans).
- No escorreu immediatament un gran nombre de fruites seques ni mengeu diverses varietats alhora. Comença amb una cosa, augmentant gradualment el volum i observant la reacció del nen.
- Si el nen no té cap reacció adversa, es permet un augment de la quantitat. En cas de conseqüències indesitjables, un tipus de fruita seca queda exclòs del menú durant almenys un mes.
- En la majoria dels casos, gairebé tots els fruits secs es digereixen ràpidament i no provoquen al·lèrgia. Però la seva alimentació excessiva pot provocar còlics, gas, dolor a l'estómac del nadó.
Fruits secs acceptats
- Panses. El líder entre les varietats disponibles. Les baies seques acumulen molts minerals necessaris per a la correcta formació del sistema múscul-esquelètic del nen. Estem parlant de fòsfor i calci, que en combinació són un duet ideal. Les panses són útils perquè milloren l’activitat del cor d’una dona, controlen els indicadors de pressió i exclouen els salts.
- Pomes / Peres Un tipus universal de fruita seca i relativament segur per al seu ús per les mares acabades de tallar. Sovint es preparen tes i compots a base de pomes amb peres.Però també se’ls permet prendre en forma seca. Conté molt ferro, magnesi i potassi. Una característica positiva és el fet que un nen rarament té al·lèrgia.
- Prunes Es considera un campió en l’acumulació de fibra dietètica, per tant neteja perfectament el tracte intestinal de l’estancament i impedeix un alentiment del metabolisme. Millora la digestibilitat dels aliments i elimina la fermentació dels aliments a l’esòfag. És un excel·lent remei per al restrenyiment de la mare i problemes digestius en el nen.
- Albercocs secs. Es recomana menjar-ne abans d’un àpat, de manera que l’aliment s’absorbi amb més facilitat i rapidesa durant la ingesta. Així, la nova mòmia no sentirà pesadesa, menja una quantitat moderada, satura el cos amb el complex vitamínic i mineral que li falta.
- Dates. En el procés de presa de fruits secs d’aquest tipus, la producció de llet augmenta significativament. Per tant, amb problemes de lactància, val la pena incloure dates al menú. També tenen molt potassi, bo per al cor.
Les normes per prendre fruits secs
- Els fruits secs es poden introduir a la dieta diària a partir de les 2-3 setmanes després del part. La fruita guisada es pot beure al cap de 7-9 dies des del començament de la lactància. Aquests productes seran un excel·lent complement a la dieta. A més, els fruits secs es consideren hipoal·lergènics.
- Si esteu a punt d’introduir aquests aliments a la vostra dieta, feu-ho gradualment. Primer, mengeu un cert tipus de fruita seca durant diversos dies. Observa la reacció del teu propi cos i nadó. Si el nen no té problemes digestius i no presenta al·lèrgies, podeu continuar menjant el producte.
- Si la reacció del cos a la composició es manifesta de forma negativa, assegureu-vos d’ajornar el consum de fruites seques durant aproximadament 1 mes. Després es permet repetir el procediment. Està prohibit provar diversos tipus de productes alhora. Observeu intervals de diversos dies.
- Sense fallar, observeu la taxa diària de matèries primeres, està prohibit menjar en excés amb aquests compostos. En cas contrari, podreu trobar problemes força greus. Els fruits secs poden desenvolupar una reacció al·lèrgica severa o intolerància individual.
- Els productes poden fer mal a la criatura. El nen augmentarà significativament gas i còlics. En comprar fruits secs, mireu sempre la data de caducitat i la composició. Inspeccioni la integritat. La millor opció, per descomptat, és la fruita que s’asseca automàticament. Afegiu la composició als cereals i altres plats.
Compota de fruita seca
- Per cuinar una deliciosa compota, no cal tenir les habilitats d’un cuiner, tampoc necessita molts components. N’hi ha prou de prendre panses, pomes, prunes, llimona i 120 gr. sucre. Abans d’utilitzar, aboqueu fruita seca sobre aigua bullent.
- Preneu només la ratlladura de la llimona. Combina tots els ingredients en una cassola i aboca 2 litres. aigua purificada. Tindran uns 400g. fruits secs. Bulliu la compota després de bullir uns 12 minuts. Deixeu la beguda en infusió durant aproximadament 2-3 hores. Si teniu ganes de caramels, preferiu els fruits secs.
Les fruites seques són de gran valor per al sexe més just que va alletar al nadó. En absència de contraindicacions, aquests productes permeten reforçar plenament el cos de la mare i del nadó. El principal és seguir instruccions senzilles. Per a qualsevol desviació, consulteu immediatament un especialista.
Vídeo: els avantatges i els perjudicis dels fruits secs
Envieu