Làm thế nào để thức dậy trong một tâm trạng tốt

Nhiều blog có đầy đủ các bài viết về chủ đề: làm thế nào để thức dậy trong một tâm trạng tốt? Và thành thật mà nói, một số lời khuyên là bối rối. Ít nhất là để bắt đầu với một câu trả lời cơ bản. Hầu hết cư dân nước ta thức dậy trong một tâm trạng tồi tệ. Nhưng, trong khả năng của bạn để thay đổi mọi thứ cho tốt hơn. Chỉ mất khoảng nửa giờ và bạn đã là một chipper vui vẻ, và không phải là một con ong ủ rũ.

Nhân tiện, chúng tôi cảnh báo bạn. Lần đầu tiên bạn phải chế ngự bản thân một cách đáng kể. Một thói quen của con người được phát triển trong 21 ngày. Chà, không đáng để 3 tuần dằn vặt trong một tâm trạng tốt vào buổi sáng sao? Đi thôi.

10 phút đầu

Làm thế nào để họ viết ở đó? Giai điệu của đồng hồ báo thức nên dễ chịu và yên tĩnh. Không có gì của các loại. Nó nên nhịp nhàng và to. Vì vậy, bạn không quyết định đặt báo thức trong 5-10-15 phút nữa. Bởi vì những phút này có thể được chi tiêu hữu ích. Và bạn vẫn thắng được một giấc ngủ ngon. Và đừng ngủ quên cho chắc chắn.

Xa hơn trong danh sách là một sự run rẩy khó hiểu của tay chân nằm trên giường. Vâng, như thể bạn hoàn toàn bị sốc bởi hiện tại. Tôi tự hỏi nếu một nửa của bạn không phải dậy sớm như vậy, cô ấy sẽ thích một chiếc giường rung? Đừng làm những điều vô nghĩa.

Tiếp cận tốt hơn và ngáp. Bởi vì đây là những quá trình buổi sáng hoàn toàn tự nhiên. Rồi ngồi xuống mép giường, xuống một chút. Tại sao? Chúng tôi không biết, nhưng nó cần thiết. Xem, cơ thể của bạn sẽ thích nó. Vâng, bây giờ bạn có thể an toàn đi làm thủ tục nước.

Mẹo. Dậm chân vào phòng tắm, bật ấm nước và lò vi sóng dọc đường. Hãy để họ làm ấm bạn bữa sáng.

Trong phòng tắm, đừng nhìn vào gương cho đến khi bạn tự rửa. Chúng tôi đảm bảo với bạn rằng sau khi xử lý nước, hình ảnh trong gương sẽ tốt hơn nhiều. Từ đây và tâm trạng tăng lên. Hãy chắc chắn để tham gia vào trẻ con. Làm mặt, tung lên, nhảy. Bạn có thể đặt một tấm thảm massage trên sàn nhà. Nhảy múa trên nó trong khi đánh răng là không thể tả!

Trong trường hợp cực đoan, bật nhạc yêu thích của bạn. Chỉ cần không phải là một đài phát thanh hoặc TV! Chernukha này là cái quái gì vào buổi sáng?

10 phút thứ hai

Tuyệt đối tất cả các nguồn khuyến nghị ăn ngũ cốc, sữa chua, trái cây, granola và những người khác như chúng cho bữa sáng. Và những gì bạn chỉ huy những người ghét đồ ngọt? Để làm hỏng tâm trạng của bạn hơn nữa, cố gắng để nhồi sữa chua khó chịu bên trong?

Nhưng họ không đoán được. Cho bữa sáng, ăn những gì bạn yêu thích nhất. Phô mai? Đây là một chiếc bánh sandwich. Cá? Vì vậy, vào buổi tối họ đã chuẩn bị một miếng cho lò vi sóng. Bánh quy Có, bao nhiêu sẽ phù hợp. Thịt? Và đây cũng là trong cửa hàng vào buổi tối.

Và nó không quan trọng rằng một cái gì đó có lượng calo cao và không hữu ích. Tất cả mọi thứ là hoàn toàn hữu ích cho đến 12:00 Trong ngày, những calo có hại sẽ đốt cháy. Nhưng sau bữa trưa bạn sẽ theo đĩa. Vào buổi sáng, hãy vui lên với những món ăn nhẹ yêu thích của bạn, ngay cả khi đó chỉ là một tách cà phê.

Ồ, tôi đã gặp một mẹo ở đâu đó: đặt bó hoa sống ở đầu giường cho đêm. Nói rằng, phụ nữ thực sự thích thức dậy và nhìn thấy hoa. Từ đây tâm trạng trỗi dậy.

Xin lỗi, để tôi tranh luận. Tôi nghĩ rằng các tác giả của những lời khuyên này đã thấy đủ về điện ảnh lãng mạn và hãy viết nguệch ngoạc vô nghĩa. Họ khéo léo im lặng văn xuôi của cuộc sống. Và chúng tôi sẽ không.

Hoa cho đêm bên giường không cần đặt, vì:

1. Mùi hăng sẽ không cho phép bạn ngủ. Và một giấc mơ, nếu nó xảy ra, có thể gây xáo trộn và khó chịu. Đặc biệt nếu đó là một quả anh đào nửa người nửa chết hoặc một bông hồng Hà Lan có mùi thơm nhựa.
2. Sau khi bó hoa, ai đó nên rửa bình. Và các nhà tài trợ không có khả năng làm điều này. Nhiều khả năng, người phụ nữ sẽ phải cạo các món ăn. Và đây là suy nghĩ đầu tiên khi ngắm hoa vào buổi sáng.
3. Nếu bạn là một người đàn ông, bạn bị dằn vặt bởi những nghi ngờ mơ hồ rằng chính bó hoa ở đầu sẽ thêm những phút vui vẻ vào buổi sáng.Một người đàn ông sẽ có một thứ gì đó tiếp thêm sinh lực vào buổi sáng, chẳng hạn như một cốc cà phê ngon và một cú nhảy tốt, và không phải là một cây chổi lạ trên bàn cạnh giường ngủ.

Do đó, đừng tham gia vào những điều vô nghĩa một lần nữa và đừng thêm lo lắng vào cái đầu buồn ngủ. Quên nó đi.

Mẹo. Không xem TV trong bữa sáng. Bật kênh radio âm nhạc và đọc một cuốn sách. Hãy để họ chỉ nhớ một vài trang. Nhưng cái đầu không chứa đầy những tin tức không cần thiết.

Nhân tiện, một số người không thích nói chuyện vào buổi sáng. Vì vậy, tại sao làm hỏng tâm trạng của bạn với verbiage không cần thiết? Tôi biết một gia đình luôn có tâm trạng tốt vào buổi sáng. Cô ấy không im lặng dù chỉ một giây, ngay cả trên bàn, nhưng về nguyên tắc, cô ấy không cần một người đối thoại. Anh ấy là một người im lặng, và vào buổi sáng thường câm lặng. Đọc, gật đầu, suy nghĩ và ăn sáng. Mọi người đều vui vẻ.

10 phút thứ ba

Làm thế nào bạn vẫn nhai? Sau đó ăn và không thể đọc phần này. Những người đã hoàn thành bữa sáng tiếp tục làm cho họ trong một tâm trạng tốt.

Này, để bát đĩa một mình. Bạn có cần nó không Các tấm và thủy tinh sẽ không đi đâu cả, họ sẽ đợi đến tối. Và thậm chí nấm mốc sẽ không phát triển quá mức. Không, tất nhiên, nếu bạn lo lắng về một cái muỗng bẩn trong bồn rửa chén, thì điều khác. Đặt báo thức sớm 5 phút và bật. Chỉ cần không đặt bát đĩa vào bồn rửa vào ban đêm. Sau đó vào buổi sáng không ngủ đủ giấc, bạn vẫn sẽ cọ rửa bát. Và tức giận.

Do đó, chúng tôi dành 10 phút này để sử dụng tốt. Không, không, không, chúng tôi không chạm vào tiện ích. Nếu không, bạn sẽ phải mất không 10 phút, nhưng nhiều hơn nữa. Vâng, những gì, như đếm. Mang nó tại nơi làm việc. Ôi, chỉ cần don phải lừa. Tuyệt đối tất cả mọi người tại nơi làm việc dành ít nhất 5 phút trên mạng xã hội.

Chúng ta phải làm một điều hữu ích - để nâng cao tinh thần của chúng tôi. Vì vậy, chúng tôi ngồi phịch xuống ghế và một lần nữa chúng tôi trở nên ngu ngốc. Vâng, chúng tôi chỉ ngồi và không làm gì cả. Và rất tốt trong tim, khi không có gì là cần thiết và không ai kéo. Không có vấn đề gì sau 10 phút bạn cần phải nhảy lên và sẵn sàng cho công việc. Đây là lúc này - quyền thiêng liêng của bạn không phải làm gì. Hãy thử nó, bạn biết làm thế nào bạn thích nó?

Lời khuyên hữu ích

Một số nguồn đề nghị tập thể dục vào buổi sáng. Điều đó chắc chắn là tốt, nhưng đây là điều: mẹ lười biếng, cô ấy thật là một điều nguy hiểm. Rõ ràng nếu bạn quen chạy bộ trong công viên trong bất kỳ thời tiết nào. Và nếu bạn là một bà bầu, một ông già hay một nhân viên văn phòng sôi sục? Những loại bài tập, loại thể thao?

Các khuyến nghị nói rằng những chuyển động lố bịch này làm tăng tốc máu trên khắp cơ thể và làm bạn vui lên. Vô nghĩa. Một người không quen sẽ có đủ khiêu vũ trong phòng tắm. Nếu bạn thực sự cần một khoản phí hoạt bát, thì hãy cố gắng ngủ một lần. Xem tốc độ vũ trụ mà cơ thể chưa được đào tạo của bạn sẽ phát triển.

Nhưng nghiêm túc, bắt đầu báo thức ít nhất 15 phút trước đó. Từ giấc ngủ của bạn sẽ không giảm, và rất nhiều thời gian rảnh sẽ xuất hiện.

Mẹo. Muốn có nhiều thời gian ngủ vào buổi sáng? Ngay cả khi bạn tập hợp cả gia đình? Làm tất cả mọi việc vào buổi tối. Dọn dẹp, giặt giũ, nấu nướng. Và nó không quan trọng rằng bạn mệt mỏi với công việc. Bạn vẫn sẽ mệt mỏi với công việc nhà. Nhưng vào buổi sáng, bạn sẽ không bay xung quanh căn hộ, hét lên không khí với những tiếng la hét và tát.

Bữa sáng cho cả nhà cũng nấu vào buổi tối. Một ngày cuối tuần tốt hơn. Nấu chín, đóng gói, nhồi vào tủ đông. Đừng quên ký tên! Trên đường đến phòng tắm, họ đặt nó vào lò vi sóng và voila!

Chỉ cần không ngay bây giờ về ngũ cốc mới nấu chín và lợi ích của chúng. Vì vậy, bất cứ ai không có gì để làm vào buổi sáng, hãy để anh ấy gợi cảm ở bếp. Chúng tôi có một nhiệm vụ quan trọng hơn - thức dậy trong một tâm trạng tốt!

Làm thế nào để thức dậy trong một tâm trạng tốt? Bây giờ bạn biết chắc chắn. Hơn nữa, tinh thần mâu thuẫn ngồi bên trong mỗi người. Chà, nó có dễ chịu cho mọi thời tiết xấu và nghịch cảnh tự phát ra khỏi nhà, tận hưởng cuộc sống không? Điều đó cũng giống nhau.

Video: làm thế nào để dậy sớm với một nụ cười