Cách uống nước ép tươi

Nước ép tươi được phổ biến rộng rãi trong số tất cả các loại công dân. Phụ nữ mang thai, trẻ em, người già, đàn ông - tất cả đều dùng đến đồ uống chữa bệnh để cải thiện sức khỏe. Tươi có thể được chuẩn bị từ quả theo mùa hoặc đông lạnh, trái cây, rau, thảo mộc. Các đặc tính có lợi của thuốc thay đổi tùy thuộc vào thành phần ban đầu. Để không gây hại cho cơ thể, bạn cần biết cách uống nước ép tươi mới đúng cách. Hãy nói về mọi thứ theo thứ tự.

Tính chất hữu ích của nước ép tươi

• tăng cường hệ thống miễn dịch khi bị cảm lạnh và cúm;
• cải thiện đường tiêu hóa;
• làm sạch cơ thể các chất độc và độc tố;
• nâng cao "tinh thần";
• bão hòa của cơ thể với một liều enzyme có lợi hàng ngày;
• rút chất lỏng, thoát khỏi bọng mắt;
• loại bỏ thêm bảng Anh;
• cải thiện khẩu vị;
• tăng huyết sắc tố trong máu.

Lợi ích của nước ép tươi từ các sản phẩm cụ thể

Các phẩm chất có lợi ở trên áp dụng cho tất cả các loại nước ép mà không có ngoại lệ. Tuy nhiên, tùy thuộc vào thành phần chính, các thuộc tính có giá trị có thể khác nhau.

1. Nếu bạn muốn bình thường hóa hoạt động của hệ thống mạch máu và hoạt động của cơ tim, hãy ưu tiên cho tươi dựa trên cam, bưởi, củ cải đường, kiwi, bí ngô, nho.
2. Trong trường hợp cần thiết để tăng sức sống và bình thường hóa nền tảng cảm xúc tâm lý, hãy dựa vào nước ép tươi từ cà rốt, chanh, cam và củ cải đường.
3. Nếu mục tiêu là giảm cân hoặc loại bỏ một vài cm từ thắt lưng, hãy chuẩn bị đồ uống dựa trên táo, dứa, bưởi, lê, củ cải, nho, bí ngô.
4. Để duy trì gan và thận và làm sạch chúng, hãy chuẩn bị củ cải tươi, nho, lê, nước ép bí ngô.
5. Trong trường hợp thiếu máu, hãy ưu tiên cho nước ép cà rốt, táo hoặc lựu tươi.

Chỉ định sử dụng nước ép tươi

• thiếu vitamin ở ngoài khơi;
• khả năng miễn dịch thấp;
• thời kỳ cảm lạnh và cúm;
• sử dụng thường xuyên đồ ăn vặt, đồ uống;
• thêm cân;
• tầm nhìn thấp
• táo bón
• chuyển hóa chậm;
• mệt mỏi;
• tàu bị tắc (có liên quan cho người hút thuốc);
• vấn đề về gan

Thận trọng khi uống nước trái cây tươi

1. Cranberry và nước ép cà chua có đặc tính lợi tiểu. Do đó, việc sử dụng đồ uống nên được giới hạn ở những người bị sỏi hoặc cát trong thận.
2. Nếu bạn bị bệnh đường tiêu hóa hoặc nếu dạ dày của bạn thường xuyên bị đau, hãy hạn chế uống nước trái cây có tính axit. Chúng bao gồm một thức uống làm từ anh đào, lựu, táo.
3. Những người thường bị dị ứng với thực phẩm nên cảnh giác với tất cả các loại nước ép. Trước tiên hãy chắc chắn rằng bạn không quá mẫn cảm.
4. Nếu bạn thường xuyên "nhảy" lượng đường trong máu hoặc đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, hãy từ chối đồ uống có đường.

Đặc điểm của uống nước trái cây tươi

1. Các phức hợp vitamin không được lưu trữ trong tươi lâu, vì vậy hãy cố gắng uống nước trái cây ngay sau khi chuẩn bị hoặc trong nửa giờ tiếp theo. Không chuẩn bị đồ uống để sử dụng trong tương lai, nó sẽ không được sử dụng.
2. Nước ép tươi chứa rất nhiều fructose, vì vậy với việc sử dụng hàng ngày, xem lại chế độ ăn uống của bạn. Thêm chất xơ và protein để duy trì lượng đường trong máu.
3. Trong số tất cả các loại nước ép có sẵn, chỉ có cà rốt, củ cải đường và nước cam làm tăng lượng đường.Chúng nên được sử dụng hết sức thận trọng và chắc chắn để pha loãng nó.
4. Liều dùng hàng ngày của đồ uống tiêu thụ dao động từ 200-450 ml. Cần tăng số lượng dần dần, bắt đầu từ điểm tối thiểu. Thêm 50-70 ml mỗi ngày.
5. Nước trái cây tươi nên được uống riêng với thực phẩm. Nếu bạn sử dụng các thành phần kết hợp với thực phẩm, bạn có nguy cơ bị ợ nóng, đau dạ dày, đầy hơi, đầy hơi và tiêu hóa nói chung.
6. Trước khi chọn một tùy chọn nước trái cây cụ thể, đọc các chống chỉ định. Những người mắc một số bệnh nên hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn việc sử dụng tươi.
7. Các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng phù hợp khuyên bạn nên chuẩn bị nước ép trong máy xay sinh tố hoặc máy ép, sau đó uống một thức uống từ đĩa thủy tinh. Trong trường hợp này, tất cả các loại rau, quả và trái cây phải sạch.
8. Như đã đề cập ở trên, nước ép mất các đặc tính có lợi của họ nửa giờ trước đó. Tuy nhiên, đồ uống củ cải đường không thuộc loại này. Trước khi sử dụng, hãy để nước ép ủ trong lạnh trong 2 giờ. Nếu không, các enzyme dễ bay hơi sẽ gây nôn hoặc buồn nôn.
9. Trộn các thành phần trong một bát máy xay, sau đó mịn. Trong trường hợp khi hạt được thêm vào (hạnh nhân, quả óc chó, quả phỉ, v.v.), hãy chiên trước nó.

Cách uống nước ép tươi đúng cách

1. Nếu chúng ta nói về khoảng thời gian cần thiết để tiêu thụ nước trái cây, tốt hơn là uống tươi cho đến 14:00 giờ. Trong trường hợp này, sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn không thể thưởng thức đồ uống khi bụng đói. Quan trọng! Nếu bạn uống nước ép tươi khi bụng đói, mức độ axit trong dạ dày của bạn sẽ tăng lên. Điều này, đến lượt nó, sẽ kích thích niêm mạc và sự phát triển của viêm dạ dày, loét.
2. Uống nước trái cây mới vắt 20-30 phút trước bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ. Không bao giờ uống thực phẩm tươi để không gây đầy hơi, tiêu chảy và các vấn đề khác.
3. Các bác sĩ không khuyên bạn nên tiêu thụ nước ép tươi vào bữa trưa và buổi tối, đặc biệt là với đồ uống dựa trên quả mọng và trái cây. Có rất nhiều carbohydrate nhanh trong các loại nước ép này dẫn đến tăng cân. Quan trọng! Nước trái cây tươi vắt có thể được điều kiện tương đương với nước tăng lực với caffeine. Nếu bạn sử dụng các chế phẩm vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, có nguy cơ mất ngủ.
4. Nếu bạn có vấn đề với việc thừa cân, đừng lạm dụng nước ngọt. Uống đồ uống không quá 1 lần mỗi ngày, tuân thủ liều 250-300 ml.
5. Đối với nước ép rau, không giống như nước ép trái cây và quả mọng, đồ uống không làm tăng đường. Vì lý do này, bạn có thể uống các chế phẩm hai lần một ngày cho 1 ly. Sản phẩm được sử dụng cho đến 13:00 giờ, không muộn hơn.
6. Freschi phải được thực hiện 30 phút trước bữa ăn hoặc 1,5 giờ sau bữa ăn. Buổi sáng ngay sau khi ngủ, bạn chỉ có thể uống nước ép khoai tây, tất cả những thứ còn lại đều bị cấm.

Làm thế nào để pha loãng nước trái cây mới vắt

1. Freshes, dẫn đến sự gia tăng độ axit, được pha loãng với nước theo tỷ lệ 1 đến 3. Tất cả những thứ khác là 2: 1.
2. Nước trái cây tươi vắt bao gồm vitamin của các nhóm khác nhau, bao gồm A, E, K, D. Để tăng cường khả năng tiêu hóa, thêm 30 ml vào thức uống. kem béo. Các khuyến nghị là rất phù hợp cho đồ uống làm từ bí ngô và cà rốt.
3. Để giảm hàm lượng calo của thuốc tiêu thụ, hãy đổ 40 g vào thức uống. granola hoặc cám lúa mạch đen.
4. Không thêm muối hoặc đường hạt vào tươi, vì các thành phần lỏng lẻo làm chậm sự hấp thụ các chất có lợi của cơ thể.
5. Mật ong có thể được sử dụng như một chất làm ngọt. Củ nghệ, hạt nhục đậu khấu và quế thường được thêm vào nước ép.
6. Thêm rau xanh xắt nhỏ của rau mùi tây, thì là, cần tây vào thức uống đã hoàn thành. Kết hợp các loại quả mọng với trái cây, rau quả và ngược lại.

Cách bảo quản nước ép tươi

1. Nếu bạn mang theo tươi mát khi đi dạo hoặc đi tàu dài, hãy sử dụng tủ lạnh di động hoặc túi giữ nhiệt.
2. Đổ đồ uống đã hoàn thành vào một cái đĩa thủy tinh và đóng lại. Sau đó làm lạnh và tiêu thụ trong 30 phút tiếp theo.Đừng quên rằng nước ép củ cải đường được truyền trước 2 giờ.
3. Để loại trừ sự tương tác của một loại cocktail tăng cường với oxy và kéo dài tuổi thọ của thức uống, thêm 5 ml vào nước trái cây tươi. nước chanh. Trong trường hợp này, thành phần sẽ đứng lên đến 1,5 giờ mà không làm giảm chất lượng.
4. Đóng băng nước trái cây tươi được cho phép. Nếu bạn không có thời gian để sử dụng nó trong thời gian quy định, hãy đổ nó vào một thùng chứa và đặt nó trong tủ đông. Khi đến giờ ăn, hãy xả thuốc một cách tự nhiên.

Nước ép tươi có thể được chuẩn bị từ các loại quả mọng, thảo mộc, rau và trái cây, hiện đang có trong tay. Chúng bao gồm bí ngô, chuối, cam, rau mùi tây, dứa, kiwi, cà chua, lựu, táo, nho, dâu tây, khoai tây, cần tây, vv Trước khi sử dụng, hãy chắc chắn rằng bạn không có chống chỉ định và không dị ứng với các thành phần.

Video: tác hại và lợi ích của nước ép tươi