Cách xông hơi trong bồn tắm Nga: những lời khuyên hữu ích

Nhiều người tin rằng đi đến nhà tắm là một cái vỗ nhẹ với cây chổi và liên tục ở trong phòng xông hơi. Tuy nhiên, quan niệm sai lầm này là sai lầm. Như trong bất kỳ doanh nghiệp khác, thủ tục đòi hỏi phải theo dõi cẩn thận và chuẩn bị thích hợp. Hành động nên có lợi, không có hại.

Lợi ích của bồn tắm Nga

1. Nhiệt độ tối ưu trong buồng là 55 nhiệt75 độ, trong khi độ ẩm không khí dao động từ 45 Tắt65%. Nhờ các điều kiện thuận lợi, làn da được làm sạch, độc tố được đào thải khỏi cơ thể, do đó cellulite biến mất. Vì lý do tương tự, các mô xương được làm nóng và tăng cường, lưu thông máu được cải thiện, cơ bắp trở nên đồng điệu.
2. Không nhiều người biết rằng với việc tiếp xúc thường xuyên với hơi nước trên cơ thể và toàn bộ cơ thể, không cần phải đến phòng tập thể dục. Một giờ dành cho nhà tắm Nga tương đương với 2,5 giờ làm việc chuyên sâu trên máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục.
3. Đối với các bệnh, tắm Nga có thể ổn định huyết áp nếu liên tục nhảy (không phải lúc trầm trọng), cải thiện lưu lượng máu trong bạch huyết và mạch máu, và bình thường hóa chức năng thận.
4. Phòng xông hơi cứu một người khỏi các cơn đau nửa đầu và đau đầu liên tục, góp phần kích hoạt đầy đủ các cơ quan của mùi và hơi thở, đặc biệt là đặt các khớp theo thứ tự, giảm đau. Các bác sĩ đặc biệt khuyên đến thăm một nhà tắm ở Nga cho những người mắc chứng loạn dưỡng thực vật, hệ thống miễn dịch và viêm khớp thấp.

Chống chỉ định đến thăm nhà tắm Nga

Có một số hạn chế mà bạn cần xem xét nếu bạn dự định đến phòng xông hơi.

1. Trong sự hiện diện của các bệnh về da, cụ thể là sự hình thành các vết loét và mụn nước, nghiêm cấm làm ấm trong bồn tắm. Điều này không chỉ áp dụng cho các khối u lớn, mà còn cho các mụn nhỏ. Nếu bạn bỏ qua quy tắc này, một tình trạng viêm nhẹ sẽ phát triển thành áp xe toàn diện sẽ gây ngứa và tổn thương.
2. Ngoài ra, các chuyên gia không khuyên bạn nên đến nhà tắm Nga cho những người bị suy tim và phổi, động kinh, khối u ác tính và lành tính, các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Đặc biệt chú ý đến sức khỏe của họ nên được dành cho những người bị viêm phế quản và viêm phổi.
3. Không nên hấp trẻ nhỏ (dưới 5 tuổi). Đối với người già, họ chỉ được phép làm ấm cơ thể sau khi được bác sĩ kiểm tra. Các bác sĩ phụ khoa nhất trí nói rằng một bồn tắm Nga chống chỉ định cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Những người, lần lượt, thường vi phạm quy tắc này.

Các loại chổi tắm và tác dụng của chúng đối với cơ thể

1. Sồi Nó có tác dụng chống viêm, khử trùng da, hút độc tố và cải thiện độ đàn hồi của mô.
2. Cây bách xù. Dọn dẹp hệ thống thần kinh, giảm căng thẳng, chống mệt mỏi.
3. Quả óc chó Các chuyên gia khuyên rằng làn da tăng vọt chỉ bằng một cây chổi như vậy cho những người bị giãn tĩnh mạch, tiểu đường và loét dạ dày.
4. Linh sam. Nó làm cho cơ thể khỏi phù nề do sự rút chất lỏng dưới da. Nó có tác dụng làm dịu, thúc đẩy giấc ngủ ngon, chữa đau thần kinh tọa.
5. Chim anh đào. Cây có hiệu quả hơn bất kỳ ai khác trong việc chống nấm, đặc biệt là ở bàn chân.
6. Cây bạch dương Chổi loại này chữa lành vết trầy xước và vết thương, làm mờ sẹo và làm dịu da.
7. Alder. Do thực tế là lá có chứa các yếu tố kết dính trong quá trình chế biến, chúng dính vào da và làm sạch lỗ chân lông. Alder cũng là một cách hiệu quả để ngăn ngừa viêm phế quản mãn tính (không cấp tính) và ho.
8. Cây tầm ma Những cây chổi trên cơ sở của loại cây này phù hợp cho những người bị đau lưng, viêm khớp, viêm nhiễm phóng xạ, huyết áp cao và hệ thống thần kinh rung lắc.
9. Khuynh diệp. Các loài chổi hiếm nhất trong số này. Nhờ đặc tính chữa bệnh của nó, cây giúp loại bỏ cảm lạnh thông thường, loại bỏ một phần dị ứng và ho.

Chuẩn bị chổi
Không quan trọng bạn đã chọn cây chổi nào cho quy trình, bạn cần phải hấp nó thật tốt. Ngoài ra, trong quá trình, đừng quên đặt thuộc tính vào nước nóng để nó không bị khô. Luôn luôn tuân theo các biện pháp phòng ngừa an toàn, trong mọi trường hợp không khai thác một cách thiếu suy nghĩ. Điều trị các khu vực có vấn đề, cố gắng không làm tổn thương da của bạn và không bị bỏng.

Vật liệu cần thiết để đi tắm Nga

Đổ đầy các vật phẩm sau vào túi lớn:

• khăn tắm;
• áo choàng tắm;
• dép lê;
• một tờ;
• đồ lót sạch sẽ;
• mũ phù hợp (nỉ, len);
• dầu gội, sữa tắm, hoặc xà phòng;
• chổi;
• cơ thể con chuột.

Nếu bạn muốn, bạn có thể chuẩn bị một loại thuốc thảo dược và đổ nó lên đá, tạo ra một bầu không khí dễ chịu.

Hãy chắc chắn để chăm sóc sự sẵn có của thức uống, nó có thể là nước khoáng mà không có khí, thuốc sắc của cây thuốc, nước ép tươi hoặc trà xanh với đường.

Các cô gái đang theo dõi con số sẽ không bận tâm đến quy trình chà bã cà phê hoặc gói bằng mật ong và rong biển.

Quan trọng!
Có một số hạn chế khi đến thăm nhà tắm Nga. Đầu tiên, từ bỏ hoàn toàn rượu vào ngày làm thủ tục. Chúng gây ra một gánh nặng cho cơ tim, do đó ảnh hưởng xấu đến tình trạng sức khỏe trong quá trình điều trị bằng hơi nước.

Thứ hai, không ăn thực phẩm béo và mặn ngay trước khi làm thủ thuật, đặc biệt là với số lượng lớn. Ăn nhẹ 2-3 giờ trước khi để món salad nhẹ hoặc phô mai ít béo.

Giai đoạn số 1. Chuẩn bị vào phòng xông hơi

1. Trước khi tiến hành thủ tục, hãy đến phòng rửa. Rửa sạch dưới nước ấm để chuẩn bị cho cơ thể tiếp tục xử lý nhiệt. Để cơ thể chịu được tải trọng trong phòng xông hơi, nước trong quá trình súc rửa phải nằm trong khoảng 38-40 độ. Quan trọng! Khi bạn tắm, không chà xát bằng khăn cứng, không sử dụng sữa tắm hoặc xà phòng. Những hành động như vậy rửa trôi lớp bảo vệ của da, do đó lớp hạ bì trở nên dễ bị tổn thương. Nếu bạn bỏ qua lời khuyên này, nhiệt độ cao sẽ làm khô da. Vì lý do này, nó là giá trị tiết kiệm việc sử dụng mỹ phẩm cho đến khi thủ tục được hoàn thành.
2. Khi tắm, đừng làm ướt đầu, đặc biệt là tóc. Khi bạn vào phòng xông hơi, nước sẽ đóng vai trò là chất dẫn điện, do đó có nguy cơ bị say nắng. Hãy nhớ đội mũ tắm, được bán trong các cửa hàng chuyên biệt và đại siêu thị. Nếu không có khả năng mua, hãy tự may một chiếc mũ từ nỉ, len, lanh hoặc cotton.

Quan trọng!
Trước khi vào phòng xông hơi, nhúng quần áo vào nước lạnh, để đầu vẫn mát trong suốt quy trình. Lặp lại các bước giữa các bước tắm Nga.

Theo quy định, số lượng mục vào cabin thay đổi trong khoảng 4-7 quy trình, trong khi chúng khác nhau về nhiệt độ, độ ẩm và thời gian.

Giai đoạn số 2. Lần đầu tiên đến phòng xông hơi

Ở giai đoạn này, bạn cần làm quen với nhiệt độ cao tiếp theo và cách làm ấm cơ thể. Mang theo một cây chổi và hấp nó trong nước sôi cho đến khi bạn cần sử dụng nó.

Đối với lần đầu tiên đến phòng xông hơi, hãy ngồi trên kệ thấp hơn, ở nơi này nhiệt độ không vượt qua ngưỡng 60 độ.Ngoài ra, bạn sẽ không bị dằn vặt vì thiếu không khí xuất hiện khi bạn ở trên lan can trên.

Trải tấm trải giường, nằm trên kệ và thư giãn. Hít thở nhẹ nhàng, cơ hoành không nên bị chèn ép. Ngay khi cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi, má chuyển sang màu đỏ và tim đập nhanh hơn, bạn có thể cho rằng sự thích nghi của cơ thể bắt đầu.

Sau khoảnh khắc này, chuyển sang lan can nằm cao hơn một chút, ngồi lên chúng một cách thoải mái và thư giãn. Đừng lạm dụng nó, lần đầu tiên vào bồn tắm không quá 10 phút.

Giai đoạn số 3. Ghé thăm phòng xông hơi bằng chổi

Thời gian của chuyến thăm tiếp theo dao động từ 10 đến 20 phút, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, đây là vấn đề của thói quen. Nhìn chung, cần phải tắm cùng nhau để cảm nhận vẻ đẹp của massage bằng chổi.

Thủ tục có một số tính năng được quan sát theo một thứ tự nhất định. Người sẽ tắm nên nằm trên băng ghế, sau đó tăng vọt tiến hành các thao tác.

1. Để bắt đầu, cần phải thực hiện sưng nhẹ trên da, theo hướng từ cổ đến chân.
2. Sau đó, lắc được thực hiện. Cần phải nâng cây chổi dưới trần nhà, nơi tích tụ nhiều dạng hơi. Khi lá ấm lên, chổi được áp dụng cho các bộ phận khác nhau của cơ thể trong vài giây. Đặc biệt chú ý đến bàn chân, lưng dưới, lưng, đặc biệt là xương bả vai, vai và bắp chân.
3. Sau khi sưởi ấm điểm của cơ thể, có một cú đánh nhẹ của chổi, trong khi những cú đánh không nên gây khó chịu.
4. Khi da đã quen với nó, cần phải vuốt nó bằng chổi trong 1 phút, sau đó luân phiên thực hiện một đòn roi và vuốt ve, nhưng với tốc độ nhanh hơn.
5. Massage kết thúc bằng một cây chổi với một nén nóng: lá được làm nóng bằng hơi nước được áp dụng xen kẽ cho tất cả các bộ phận của cơ thể. Cần phải nán lại tại một điểm không quá 5 giây.
6. Sau khi hoàn thành việc tăng vọt, đừng vội vàng đứng dậy khỏi băng ghế, đợi 3 phút, hít một hơi, sau đó cẩn thận đứng dậy và rời khỏi gian hàng.
7. Như đã đề cập trước đó, số lượng thủ tục nên là 4-7 lần. Bạn có thể tăng nhiệt độ và thời lượng của phiên theo ý của bạn, quan trọng nhất là theo dõi sức khỏe của bạn. Ngưỡng tối đa cho phép trong thời gian của quy trình thứ ba và tiếp theo không được vượt quá 25 phút.

Khuyến nghị thực tế

1. Sau khi bạn rời khỏi phòng xông hơi, đừng vội vàng nghỉ ngơi. Đi bộ trong 5 phút, hít thở sâu, thở ra, mát mẻ. Tắm nước ấm, bơi với xà phòng và dầu gội nếu bạn muốn.
2. Điều quan trọng là phải quan sát sự tiến triển của việc ở trong bồn tắm và thư giãn bên ngoài xe taxi. Bạn ở trong phòng xông hơi càng lâu, kỳ nghỉ bên ngoài của bạn càng dài. Trong mọi trường hợp, không phải ngược lại. Đừng làm phiền sự cân bằng nước. Uống trà hoặc nước ấm (có thể nóng).
3. Bạn có thể sử dụng mỹ phẩm sau 3-4 buổi, khi cơ thể đã đủ ấm và đổ mồ hôi. Điều tương tự cũng áp dụng cho việc sử dụng khăn lau cứng và bọc mật ong.

Chuyến thăm nhà tắm Nga tuân thủ các khía cạnh và khuyến nghị quan trọng sẽ giúp thoát khỏi nhiều bệnh tật, giảm cân, làm săn chắc cơ bắp và cho độ đàn hồi của da. Theo dõi sức khỏe của chính bạn, đừng ngồi trong phòng xông hơi bằng điện.

Video: cách xông hơi trong bồn tắm và phòng tắm hơi