Kahve bağımlılığı: ondan nasıl kurtulur?

Kafein yasal bir ilaca atfedilebilir. Farklı kişilikler için, kahveyi kesmenin etkisi aynı değildir. Birinin kahve yapması bir sorun değildir, diğerleri bir takım hoş olmayan sonuçlarla karşılaşabilir. Görüşler bugün değişiyor. Her şey hakkında sırayla konuşalım.

Kafeine insan maruziyeti

1. Kahveyi reddettiğinde, kafeinin vücuda akıp gitmediğine inanmak derin bir yanlış anlamadır. Böylece, maddeye bağımlılık ortadan kalkar. Bir kişinin kendini mahrum bıraktığı tek şey kahve içecekleri içmektir.
2. Kafein hemen hemen tüm ürünlerde bulunur; çeşitli çay, çikolata, gazlı içecekler vb. Bu durumda, kahve için durabilirsiniz. İçindeki kafein içeriği diğer ürünlere göre daha fazladır.
3. Modern Amerikalı yazar kendi üzerinde bir deney yapmaya karar verdi. 1 ay boyunca kahve tüketimini tamamen reddetti. Bu noktaya kadar, yazar günde 3-4 kupa içti.
4. Kafeinli içeceğin kesilmesinden sonra, Amerikalı herhangi bir yan etki yaşamamıştır. Yazar migren, el titremesi veya sinirlilik yaşamadı. Fiziksel olarak, hiçbir şey değişmedi.
5. Yazarın tek başına hissettiği tek şey normal uyanmak ve uyanık olamamaktı. Daha sonra ortaya çıktığı gibi, 1 saat önce dinlenmek için uzanmak yeterliydi, semptomlar ertesi gün hemen kayboldu.
6. Bu nedenle, sabahın erken saatlerinde bir kahve makinesi ilk şey aramak yerine, daha önce yatmaya çalışın. Sonuç sizi şaşırtacak, alarm çalmadan birkaç dakika önce uyanacaksınız. Bu durumda, kahve ihtiyacı ortadan kalkacaktır.

Kahve bağımlılığından nasıl kurtulurum

1. Doğal yüksek kaliteli kahvenin uyanmak için bir araca dönüştürülmesine gerek olmadığı anlaşılmalıdır. Böyle bir içkinin tadını çıkarmak gerekir. Sağlık probleminiz yoksa, daha önce yatağa gidin.
2. Bu durumda, kahve kullanımı hoş bir şirketin dairesinde içmek için bir zevk olarak gerçekleşecektir. Öğleden sonra uyuşukluk hissederseniz, kaliteli siyah veya yeşil çay içmeniz yeterlidir.
3. Birçok insan cesaretlendirici bir içecek olarak yaşlanmayı tercih eder. Akşamları ya da yatmadan önce içmek yasaktır. Bu durumda, uykusuzluk size garanti edilir. Ayrıca aç karnına puerh tüketiminin bir takım sıkıntılara neden olabileceğini düşünmeye değer.
4. Bazı durumlarda, kahvenin reddedilmesi bir takım hoş olmayan faktörlere neden olabilir. Genellikle bir kişi günde 5 bardaktan fazla içtiğinde sonuçlar ortaya çıkar. Bu durumda, çarpıntı, baş ağrısı, yorgunluk ve sinirlilik ortaya çıkar.
5. Kahvenin tamamen reddedilmesinin arka planına karşı sürekli migrenle başa çıkmak için, yüksek dereceli yeşil çay içmek tavsiye edilir. Ek olarak, limonlu sıcak suyun veya yemeklerden önce içilen sadece kaynar suyun, hastalığın üstesinden gelmeye yardımcı olacağı kanıtlanmıştır.
6. Daha önce günde 3-4 fincandan fazla kahve içtiyseniz, içkiden hemen vazgeçemeyebileceğinizi unutmayın. Rahatsızlık sadece psikolojik seviyeye değil, aynı zamanda fiziksel olarak baş ağrısı ve yorgunluk şeklinde de eşlik edecektir.
7. Her şeyden önce, yavaş yavaş manipüle edin, içtiğiniz kahve miktarını azaltın. Bardakları her gün bir içkiyle azaltın. Sonra hindiba gidin. Ürünün kokusunu ve tadını beğenirseniz, böyle bir içecek harika bir alternatif olarak kabul edilir.
8. Çalışmalar, kahveye bağımlılığın çoğunlukla psikolojik düzeyde ortaya çıktığını göstermiştir. Bu durumda, bir kişinin fiziksel durumu oldukça normaldir.Bu durumda, kahvenin kademeli olarak sütten kesilmesi doğru şekilde yapılmalıdır. Sabah ritüeli yapmayı unutmayın.
9. Ardından, kahveyi başka bir içecekle değiştirin. Kompozisyonu terk etmek istediğinize kesinlikle karar verdiyseniz, kararlı bir şekilde hareket edin. İlk başta, uyandıktan sonra sıcak bir içkinin tadını çıkarma fırsatından mahrum kalmayın.
10. Gelecek günü yansıtın ve gelecek için planlar yapın. Yavaş yavaş kahveyi bitkisel çay, birinci sınıf Çin çayları veya taze sıkılmış meyve suları ile değiştirin. Kahvaltı yapmayı ve öngörülen saatte uyumayı unutmayın.

Bağımlılıkla mücadelede suyun değeri

1. Kafeinin reddedilmesinin zor olduğu zamanlarda, mümkün olduğunca temiz su içmek önemlidir. İlk 3 gün boyunca vücudun sıvıya ihtiyacı vardır, yeniden oluşturma süreci gerçekleşir.
2. Kafeinin idrar söktürücü olduğu bilinmektedir. Bu etkinin sonucu dehidrasyon. Bu fenomen kahveyi kötüye kullanmayan insanlar için tehlikeli değildir.
3. Diğer koşullar kafein bağımlılarını bekliyor. Canlandırıcı içecekleri kötüye kullanan bir kişi ciddi dehidrasyonla karşı karşıyadır. Sonuç olarak, bir takım rahatsızlıklar ortaya çıkar.

Bağımlılıkla başa çıkmanın diğer yolları

1. Kafeini reddettiğiniz ilk zor günlerde, dikkatinizi dağıtabilecek veya fayda sağlayabilecek şeyleri kendinize verin. En zor zaman sabah olarak kabul edilir.
2. Şu anda vücudun kafeine olan ihtiyacı güçlüdür. Psikolojik düzeyde, savaşmanız gereken tanıdık refleks tetiklenir.
3. Kendinizi meşgul etmeye çalışın ve sinir sistemini kahve alışkanlığından uzak tutun. Strese karşı özel bir dolgu ile bir yastık hatırlayın, gadget üzerinde oyun oynayın.

Kahve bağımlılığının üstesinden gelmek için kafeine bağımlı olup olmadığınızı öğrenmeniz gerekir. Yan etkiler farklı şekillerde ortaya çıkar, bu nedenle her şeyden önce vücudun reaksiyonunu gözlemleyin. Tam olarak neyi başarmak istediğinize karar verin. Kafein hemen hemen her üründe bulunur. Maddenin tüketimini azaltmak istiyorsanız, doğal kahve ve enerji içecekleri ile bağlayın. Bitkisel kaynatma ve yeşil çayları tercih edin, oolong'u deneyin.

Video: Kafein bağımlılığının üstesinden nasıl gelinir