Sağlık banyosunda buhar nasıl yapılır

Rus hamamına vardığınızda, tüm insanlar buhar odası ziyaretinden en iyi şekilde yararlanabileceklerinin farkında değildir. Ayrıca, pek çok kişi, sağlığını riske atan bu tür prosedürlerin kontrendikasyonları hakkında bilgi sahibi değildir. Kural olarak, bir Rus hamamından bahsederken, bir kişi bir süpürge, yüksek sıcaklık ve nefes alamama ile ısırma darbeleri sunar. Böyle bir görüş yanlıştır, çünkü dinlenmeye zaman bırakarak kapsamlı bir şekilde buhar yapmanız gerekir. Her şey hakkında sırayla konuşalım.

Rus hamamının olumlu özellikleri

1. Buhar odasına düzenli olarak giderseniz, kalorilerin yoğun yanması başlar. Bunun bir sonucu olarak, ekstra kilolardan kurtulmak için spor salonuna gidemezsiniz. Rakamlardan bahsedersek, 3 saat yoğun aerobik buhar odasında (aralıklarla) 1 saate eşittir. Bu dönemde yağın kütle yanması bel, kalça ve karın ile başlar.
2. Rus banyosundaki nem yaklaşık% 50-60'dır, sıcaklık rejimi 55 ila 75 derece arasında değişir. Bu koşullar nedeniyle, cilt temizliği başlar, tüm toksinler ve zehirler gözeneklerden atılır. Ayrıca, buhar odası nefret edilen "portakal kabuğu" kurtulmak için yardımcı olur, kemikler ve dolaşım sistemi güçlendirilir, kas dokusu tonu normalleştirilir.
3. Rus banyosuna düzenli bir ziyaret kan dolaşımını iyileştirir, alevlenmenin zirvesinde değilse (ani sıçramalar) kan basıncını normalleştirir. Çoğu zaman böbrek ve karaciğer hastalığı olan insanlar buhar odasına gider. Isınmanın bir sonucu olarak, baş ağrıları kaybolur (ciddi bir migren bile ortadan kaldırılır), uyku normalleşir ve psiko-duygusal durum stabilize edilir.
4. Buhar, bir kişinin tüm solunum sisteminin çalışmasını olumlu yönde etkiler. Akciğerler temizlenir, bronştan mukus çıkar (soğuk algınlığı sırasında), işitsel ve koku alma reseptörlerinin aktivitesi artar. Banyo kemiklerde ve eklemlerde ağrıyı hafifletir, bu nedenle artrit ve osteokondrozlu insanlar genellikle ona başvururlar.
5. Deneyimli uzmanlar, bitkisel-vasküler distoni, düşük bir bağışıklık sistemi ve ruh hali değişimlerine maruz kalan kişilere haftada yaklaşık 1 kez buğulamayı öneriyorlar. Aynı zamanda, maksimum sıcaklık ve nemi ayarlamak gerekli değildir; 55 derece /% 50'lik göstergeler yeterli olacaktır.

Buhar odasını ziyaret etmek için kontrendikasyonlar

Uzmanlar, Rus hamamını ziyaret edemeyeceğiniz bir dizi kısıtlama belirlediler. Onları sırayla düşünelim.

1. Buhar odasında cilt hastalıkları olan insanlar için güneşlenemezsiniz. Bu, pürülan akne ve iltihaplanma, sedef hastalığı, egzama vb. Öneriyi ihmal ederseniz, tümör iltihaplanır ve büyük bir apse haline gelir. Zarar verecek, kaşıntı yapacak ve sahibine maksimum rahatsızlık verecektir.
2. Epilepsi atakları geçiren ve geçiren insanlar kategorisinde banyo yapmak kesinlikle yasaktır. Aynı durum, akciğer veya kalp yetmezliği olan tümörler için de geçerlidir (tümörler (iyi huylu veya kötü huylu olması önemli değildir). Dikkatle, zatürree olan insanlar, bronşit yıkanmalıdır.
3. 6 yaşın altındaki küçük çocuklar için banyoda süzülmek yasaktır. Yaşlılar hakkında konuşursak, bu vatandaş kategorisi sadece bir uzman tarafından (doktor tarafından reçete edildiği gibi) muayeneyi geçtikten sonra hamamıza gidebilir.Kadın doğum uzmanları ve jinekologlar hastalarına vücudu buharlamanızı önermez, ancak gelecekteki anneler genellikle bu öneriyi ihmal eder.

Banyo süpürgeleri: çeşitleri, insan sağlığı üzerindeki etkileri

Süpürgeler ceviz, kuş kiraz, ardıç, huş ağacı, köknar, meşe, kızılağaç, okaliptüs, ısırgan otundan yapılabilir.

1. Ceviz süpürgeleri varisli damarları ortadan kaldırmak için kullanılır. Ayrıca diyabet hastaları, peptik ülseri olan insanlar için de etkilidirler. Evrensel bileşimi sayesinde, kandaki glikoz seviyesi normalleştirilir, gastrointestinal sistemin aktivitesi normale döner, damarlar genişler ve sonuç olarak kan dolaşımı artar.
2. Kuş kiraz süpürgeleri genellikle mısır ve mısır ayakları üzerinde oluşan erkekler ve kadınlar tarafından satın alınır. Yapraklar yapıyı yumuşatır, hücreleri oksijenle doyurur ve mantar görünümünü önler.
3. Ardıç, bir kişinin psiko-duygusal arka planı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Böyle bir cihazın kullanımı ile düzenli olarak buhar yaparsanız, vücut enerji ile doyurulur, uyku normalleşir, tembellik, ilgisizlik ve yorgunluk kaybolur.
4. Meşe süpürgeleri en popüler olarak kabul edilir. Epidermisin elastikiyetini arttırmak, gözenekleri temizlemek için kullanılırlar. Bu tür ürünlerin bakterisidal ve anti-inflamatuar etkisi vardır, deriden zehirler çekerler.
5. Huş ağacı yaprakları hakkında konuşursak, bu temeldeki süpürgeler en yumuşak olanlarıdır. Küçük çizikleri iyileştirmeye, cildin su dengesini iyileştirmeye ve kuruluk ve soyulmaya karşı savaşmaya hizmet ederler. Huş süpürgeleri ayrıca yara izlerini daha az fark edilir hale getirir, epidermisi yumuşatır ve yatıştırır.
6. Köknar süpürgeleri, ciltteki sıvıyı temizlediklerinden şişlikten kurtulmaya yardımcı olur. Vücudun su-tuz dengesini normalleştirir, bunun sonucunda cilt yumuşar. Köknar, uyku bozuklukları ve radikülit olan insanlar için yararlıdır.
7. Kızılağaç bazlı süpürgeler, kırbaçlama sürecinde vücuda yapışan yapışkan parçacıklar içerir. Yapraklar ciltten zehirler çekerek gözeneklerin doğal temizliğini artırır. Kızılağaç sıklıkla öksürük ile mücadele eden kronik bronşiti (alevlenme zamanında değil) önlemek için kullanılır.
8. Okaliptüs süpürgeleri piyasadaki en nadir ve en pahalı süpürgeler olarak kabul edilir. Nazal sinüs tıkanıklığını ortadan kaldırır, alerjilerle savaşır ve balgamı solunum sisteminden çıkarırlar.
9. Isırgan otu süpürgeleri, zihinsel bozuklukları, yüksek tansiyon, artrit, osteokondroz, radikülit ve diğer benzer hastalıkları olan insanlar arasında geniş bir popülerlik kazanmıştır.

Rus hamamına ne getirilecek?

1. Torbayı hazırlayın, içine kıyafet, banyo havlusu ve bornoz, seçilen tipte bir süpürge, vücut için bir eldiven gibi bir değişiklik koyun (masaj yapılacaksa). Ayrıca banyo, çarşaf, terlik için duş jeli ve şampuan, vücut kremi, yüz toniği, keçe veya yün kapağa ihtiyacınız olacaktır.
2. Buhar odasında ayrıca aromaterapi oluşturmak için şifalı bitkilere dayalı bir kaynatma hazırlayabilirsiniz. Uygun papatya, ginseng, okaliptüs, sardunya ve diğer bitkiler. İnfüzyonu doğrudan taşların üzerine dökün, hoş atmosferin tadını çıkarın.
3. Maden suyu (durgun), bitkisel veya yeşil çayı şekerli, taze sıkılmış meyve suyu vb. Alın. Şekle uyarsanız, kahve telvesi ovabilir veya balla sarabilirsiniz.
4. Banyoyu ziyaret ettiğiniz gün ve buhar odasının kendisinde alkol içemezsiniz. Aksi takdirde, kalbe aşırı stres uygulama riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Buhar odasına gitmeden 5 saat önce yağlı yiyeceklerin alımını sınırlamaya değer. Diyet peynir, sebze salatası veya yulaf lapası (banyoyu ziyaret etmeden 2 saat önce) ile bir şeyler atıştırın.

Buhar Odası Hazırlığı

1. Başlamak için süpürgeyi kaynar suya batırın, yarım saat bekletin. Her tedaviden sonra, süpürgeyi sıcak suyun havzasına geri gönderin.
2. Buhar odasına gitmeden önce vücudunuzu bir duş jeli ile yıkayın.Kontrast duşun altında durulayın ve yıkamayı sıcak suyla tamamlayın. Böyle bir hareket, cildi banyodaki sıcaklığın etkileri için hazırlayacaktır.
3. Duş alırken vücudunuzu sert bir bezle ovalamamanız gerektiğini hatırlamak önemlidir. Böylece, epidermisi yanıklardan koruyan lipit tabakasını yıkayacaksınız. Cilt savunmasız, kuru hale gelir.
4. Duş alırken kafanızı ıslatamazsınız. Aksi takdirde, saç derisine ısı iletmeye başlar ve bu da bir ısı darbesine neden olur. Büyük süpermarketlerde ve mağazalarda satılan bir şapka alın "Banyo için her şey."
5. Başlık, yoğun keten veya pamuktan bağımsız olarak yapılabilir. Banyoya girmeden önce, kapağı buharlaştırma sırasında aşırı ısınmaması için soğuk suyla nemlendirin. Her seanstan önce manipülasyonlar gerçekleştirin.
6. Buhardaki girişlerin sayısı hakkında konuşursak, hepsi sağlık durumuna bağlıdır. Pratikte görüldüğü gibi, 5-7 seans yeterlidir ve aşamaların her biri stantta sıcaklık ve kalış süresinde farklılık gösterir.

Banyoya ilk giriş

1. Her şeyden önce, vücudu iyi ısıtmanız ve daha yüksek sıcaklıkta sonraki seanslara hazırlamanız gerekir. Sırılsıklam bir süpürge ile bir havza alın, niteliğini almayın. İkinci koşula kadar ıslak bırakın.
2. Alt rafa bir tabaka yerleştirin, oturun ve rahatlayın. Alt katmanda sıcaklık rejimi yaklaşık 60 derecedir. Oksijen eksikliği ve kemik ağrıları yaşamayacaksınız.
3. 5 dakika sonra forma üzerine uzanabilir, gözlerinizi kapatabilir ve sırayla burnunuzla ve ağzınızla nefes alabilirsiniz. Diyaframı aşırı yüklememek için sistematik olarak nefes almaya çalışın.
4. Sıcaklığa adaptasyonun başladığını anlamak için vücudun genel durumu yardımcı olacaktır. Vücudunuz yoğun terlemeye başlayacak, kalbiniz daha hızlı atılacak, kan yanaklarınıza akacaktır.
5. Uyarlamadan sonra ortada bulunan korkuluklara geçilebilir. Buhar odasına ilk ziyaretin toplam süresi 10-12 dakikayı aşmamalıdır, nasıl hissettiğinize dikkat edin.

Bir süpürge ile ikinci ve sonraki ziyaretler

1. Bir sonraki ziyaret 20 dakikayı geçmemelidir. Bu aşamada, bir süpürge kullanabilirsiniz, bu bir masajın keyfini çıkarmanıza ve vücudu iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
2. Kendi vücudunuzu süpürmek zordur, bu yüzden onu buharlamanız önerilir. Termal kompleksi ziyaret ederseniz profesyonel bir hamam görevlisi de kiralayabilirsiniz.
3. Ortağınızdan aşağıdaki sırayla adımları izlemesini isteyin. Bir bankta uzan, prosedürün tadını çıkar.
4. Her şeyden önce, görevli bir süpürge alır ve yaprakların uçlarıyla hafif vuruşlar yapar. Hareket tüm vücudu yakalamalı - boyundan ayağa.
5. Fanlanmayı takiben bir sarsıntı var. Bunu yapmak için, rakip tavana bir süpürge yükseltir (yoğun bir buhar birikimi vardır). Yapraklar ısındığında, vücudun farklı bölgelerine bastırılması gerekir. Vurgu ayaklarda, sırtta, kalçalarda, belde, omuzlarda, buzağılardadır.
6. Yerel ısınma sona erdiğinde, kırbaçlamaya başlayabilirsiniz. Görevli vücut boyunca yürür, hafif (acısız) vuruşlar yapar. İlk olarak, kaynatma üstten alta doğru yapılır, daha sonra tersi yapılır.
7. Vücut zaten vuruşlara alışkındır, vuruşlarla rahatlayın (süre - 3 dakika). Şimdi genliği ve gücü artırarak tekrar okşamaya başlayın. Bir karıncalanma hissi ve hafif bir yanma hissi hissetmeli, ancak acı hissetmemelisiniz.
8. Prosedür sıcak bir kompres ile sona erer. Bunu yapmak için süpürge bir çift için ısınır, daha sonra ayaklara, alt sırt, omuzlar, uyluk ve sırtın arkasına uygulanır. Her kullanımdan sonra yaprakların yeniden ısıtılması gerekir.
9. Masaj sona erdiğinde, baş dönmesini önlemek için bankta 5 dakika daha yatın. Kontrast duş alın, vücudunuzu yıkayın, havuzda yüzün.
10. Üçüncü ve sonraki ziyaretler 25 dakikayı geçmemelidir. Sağlığınızı dikkatlice izleyin, bir prosedür için buhar odasına en fazla 7 kez girebilirsiniz.

Başarılı bir şekilde yükselmek için prosedür, hazırlık ve detaylara dikkat gerektirir. Banyodaki süreyi kademeli olarak artırın, buhar odasına girmeden önce başınızı ıslatmayın. Rakibinizden süpürge masajını aşamalı olarak yapmasını isteyin.

Video: sağlık yararları ile bir banyoda yıkanmak nasıl