Como cozinhar em um banho russo: dicas úteis

Muitas pessoas acreditam que ir ao balneário é um duro golpe com uma vassoura e estar constantemente na sauna a vapor. No entanto, esse equívoco é errado. Como em qualquer outro negócio, o procedimento requer monitoramento cuidadoso e preparação adequada. As ações devem ser benéficas, não prejudiciais.

Os benefícios do banho russo

1. A temperatura ideal no estande é de 55 a 75 graus, enquanto a umidade do ar varia de 45 a 65%. Graças a condições favoráveis, a pele é limpa, as toxinas são eliminadas do corpo e, como resultado, a celulite desaparece. Pela mesma razão, os tecidos ósseos são aquecidos e fortalecidos, a circulação sanguínea melhora, os músculos entram em tom.
2. Muitas pessoas não sabem que, com a exposição regular ao vapor do corpo e do corpo como um todo, não há necessidade de visitar a academia. Uma hora gasta em um banho russo equivale a 2,5 horas de trabalho intensivo em esteira ou bicicleta ergométrica.
3. Quanto às doenças, um banho russo é capaz de estabilizar a pressão sanguínea se saltar constantemente (não no momento da exacerbação), melhorar o fluxo sanguíneo nos linfonodos e vasos sanguíneos e normalizar a função renal.
4. A sala de vapor salva uma pessoa de ataques constantes de enxaqueca e dor de cabeça, contribui para a ativação total dos órgãos do olfato e da respiração, coloca as articulações em ordem, em particular, alivia a dor. Os médicos recomendam especialmente visitar um balneário russo para pessoas que sofrem de distonia vegetativa-vascular, um sistema imunológico baixo e artrite.

Contra-indicações para visitar o banho russo

Há várias restrições que você deve considerar se planeja visitar a sauna a vapor.

1. Na presença de doenças de pele, nomeadamente a formação de úlceras e bolhas, é estritamente proibido aquecer no banho. Isso se aplica não apenas a grandes neoplasias, mas também a pequenas espinhas. Se você negligenciar essa regra, uma leve inflamação se transformará em um abscesso completo que causará coceira e dor.
2. Além disso, os especialistas não recomendam visitar um balneário russo para pessoas com insuficiência cardíaca e pulmonar, epilepsia, tumores malignos e benignos, doenças sexualmente transmissíveis. Atenção especial à sua saúde deve ser dada àqueles que sofrem de bronquite e pneumonia.
3. Não trate crianças a vapor (menores de 5 anos). Quanto aos idosos, eles podem aquecer o corpo somente após exame médico. Os ginecologistas dizem por unanimidade que um banho russo é contra-indicado para mulheres grávidas e lactantes. Esses, por sua vez, frequentemente violam essa regra.

Tipos de vassouras de banho e seus efeitos no corpo

1. De carvalho Tem efeito anti-inflamatório, desinfeta a pele, retira toxinas e melhora a elasticidade do tecido.
2. Juniper. Arruma o sistema nervoso, alivia o estresse, combate a fadiga.
3. Noz Os especialistas aconselham a subir a pele com uma vassoura para as pessoas que sofrem de varizes, diabetes e úlceras pépticas.
4. Fir. Alivia o corpo do edema devido à retirada do líquido subcutâneo. Tem um efeito calmante, promove um sono profundo, cura a ciática.
5. Cereja de pássaro. A planta é mais eficaz do que qualquer outra pessoa no combate a fungos, especialmente nos pés.
6. Bétula Vassouras desse tipo curam arranhões e feridas, suavizam cicatrizes e acalmam a pele.
7. Amieiro. Devido ao fato de as folhas conterem elementos adesivos durante o processamento, elas grudam na pele e limpam os poros. O amieiro também é uma maneira eficaz de prevenir a bronquite crônica (não aguda) e a tosse.
8. Urtiga As vassouras com base nesta planta são adequadas para pessoas que sofrem de dores nas costas, artrite, radiculite, pressão alta e sistema nervoso "abalado".
9. Eucalipto. As espécies mais raras de vassouras de todas elas. Graças às suas propriedades curativas, a planta elimina o resfriado comum, elimina parcialmente alergias e tosse.

Preparação da vassoura
Não importa qual vassoura você escolheu para o procedimento, você precisa vaporizá-la bem. Além disso, no processo, não se esqueça de colocar o atributo na água quente para que não seque. Sempre siga as precauções de segurança; em nenhum caso, toque sem pensar. Trate as áreas problemáticas, tente não ferir a pele e não se queime.

Materiais necessários para ir a um banho russo

Encha os seguintes itens na sacola grande:

• toalha de banho;
• roupão de banho;
• chinelos;
• uma folha;
• cueca limpa;
• chapelaria apropriada (feltro, lã);
• shampoo, gel de banho ou sabão;
• vassoura;
• luva de corpo.

Se desejar, você pode preparar uma infusão de ervas medicinais e despejá-la em pedras, criando uma atmosfera agradável.

Certifique-se de cuidar da disponibilidade de bebida, pois pode ser água mineral sem gás, decocção de plantas medicinais, suco espremido na hora ou chá verde com açúcar.

As meninas que seguem a figura não se importarão com o procedimento de esfregar borra de café ou embrulhar com mel e algas marinhas.

Importante!
Existem algumas restrições em visitar um banho russo. Primeiro, abandone completamente o álcool no dia do procedimento. Eles exercem uma carga pesada no músculo cardíaco, pelo que afetam gravemente o estado de saúde durante o tratamento a vapor.

Em segundo lugar, não coma alimentos gordurosos e salgados imediatamente antes do procedimento, especialmente em grandes quantidades. Faça um lanche 2-3 horas antes de sair para uma salada leve ou queijo cottage com baixo teor de gordura.

Estágio número 1. Preparando-se para entrar na sala de vapor

1. Antes de prosseguir com o procedimento, visite o departamento de lavagem. Enxágüe com água morna para preparar o corpo para tratamento térmico adicional. Para que o corpo suporte a carga na sala de vapor, a água durante o enxágue deve estar entre 38 e 40 graus. Importante! Ao tomar um banho, não esfregue com um pano duro, não use gel ou sabão. Tais ações lavam a camada protetora da pele, como resultado da qual a derme se torna vulnerável. Se você negligenciar este conselho, uma temperatura alta secará a pele. Por esse motivo, vale a pena economizar o uso de cosméticos até que o procedimento seja concluído.
2. Ao tomar um banho, não molhe a cabeça, principalmente os cabelos. Quando você entra na sala de vapor, a água age como um condutor, portanto, existe o risco de insolação. Certifique-se de usar um chapéu de banho, vendido em lojas e hipermercados especializados. Se não houver possibilidade de compra, costure um chapéu de feltro, lã, linho ou algodão.

Importante!
Antes de entrar na sala de vapor, mergulhe a roupa em água fria, para que a cabeça permaneça fria durante todo o procedimento. Repita as etapas entre as etapas para tomar um banho russo.

Como regra, o número de entradas na cabine varia entre 4-7 procedimentos, enquanto eles diferem em temperatura, umidade e duração.

Estágio número 2. Primeira visita à sauna a vapor

Nesta fase, você precisa se acostumar com as altas temperaturas subsequentes e como aquecer o corpo. Leve uma vassoura com você e cozinhe-a em água fervente até precisar usá-la.

Na primeira visita à sala de vapor, sente-se na prateleira inferior, neste local a temperatura não ultrapassa o limiar de 60 graus.Além disso, você não será atormentado pela falta de ar que aparece quando você está no parapeito superior.

Espalhe a folha, deite-a na prateleira e relaxe. Respire suavemente, o diafragma não deve ser comprimido. Assim que o corpo começa a suar, as bochechas ficam vermelhas e o coração bate mais rápido, você pode assumir que a adaptação do corpo começa.

Após esse momento, mude para a grade localizada um pouco mais alto, sente-se livremente e relaxe. Não exagere, a primeira entrada para o banho não deve exceder 10 minutos.

Estágio número 3. Visite a sauna a vapor com uma vassoura

A duração da próxima visita varia de 10 a 20 minutos, dependendo do estado de saúde, isso é uma questão de hábito. Em geral, é necessário tomar banho juntos para sentir a beleza da massagem com uma vassoura.

O procedimento possui vários recursos que são observados em uma determinada ordem. A pessoa que vai cozinhar no vapor deve deitar-se no banco, depois a subida prossegue para as manipulações.

1. Para começar, é necessário realizar um leve inchaço na pele, na direção do pescoço às pernas.
2. Depois disso, é agitado. É necessário elevar a vassoura sob o teto, onde é formado um grande acúmulo de vapor. Quando as folhas esquentam, a vassoura é aplicada em diferentes partes do corpo por vários segundos. Atenção especial deve ser dada aos pés, região lombar, costas, em particular, omoplatas, ombros e panturrilhas.
3. Após o aquecimento pontual do corpo, há um ligeiro chicote de uma vassoura, enquanto os golpes não devem causar desconforto.
4. Quando a pele se acostuma, é necessário acariciá-la com uma vassoura por 1 minuto e, em seguida, alternadamente, faça um chicote e acaricie, mas em um ritmo mais rápido.
5. A massagem termina com uma vassoura com uma compressa quente: as folhas aquecidas a vapor são aplicadas alternadamente a todas as partes do corpo. É necessário permanecer em um ponto não superior a 5 segundos.
6. Após a subida, não se apresse em levantar do banco, aguarde 3 minutos, respire fundo e, em seguida, levante-se cuidadosamente e saia do estande.
7. Como mencionado anteriormente, o número de procedimentos deve ser 4-7 vezes. Você pode aumentar a temperatura e a duração da sessão a seu critério, e o mais importante, monitorar sua saúde. O limite máximo permitido para a duração do terceiro e dos procedimentos subsequentes não deve exceder a marca de 25 minutos.

Recomendações práticas

1. Depois de sair da sala de vapor, não se apresse para descansar. Caminhe por 5 minutos, respire fundo, expire, esfrie. Tome um banho quente; nade com sabão e shampoo, se desejar.
2. É importante observar a progressão de estar no banho e relaxar fora da cabine. Quanto mais tempo você ficar na sauna, mais longas serão as férias fora dela. Em nenhum caso, não vice-versa. Não perturbe o balanço da água. Beba chá ou água morna (possivelmente quente).
3. Você pode usar cosméticos após 3-4 sessões, quando o corpo já estiver aquecido o suficiente e estiver suando. O mesmo se aplica ao uso de um pano duro e uma cobertura de mel.

Uma visita a um banho russo, em conformidade com aspectos e recomendações importantes, ajudará a se livrar de muitas doenças, a perder peso, a tonificar os músculos e a dar elasticidade à pele. Cuidado com sua própria saúde, não se sente na sauna a vapor através do poder.

Vídeo: como vaporizar em um banho e sauna