Como aprender a andar de salto: dicas úteis

Os saltos ajudam as meninas a ganhar confiança, esquecendo quilos extras ou falhas na coloração. Este tipo de sapato é considerado insubstituível, os sapatos bem escolhidos alongam visualmente as pernas, dão à imagem feminilidade e perfeição. No entanto, se você andar pela avenida como um gafanhoto, isso não parece nada elegante. Vamos considerar os aspectos importantes em ordem e dar recomendações práticas.

A escolha certa de sapatos

A principal característica de andar de salto alto é a capacidade de permanecer confiante. Se você disser inicialmente "não posso!", "Oh Deus, é impossível aprender isso!", Será assim. Seja paciente, preste atenção às pequenas coisas, pratique regularmente.

1. Um modelo de sapato ideal é considerado estiletes, cujo comprimento varia entre 8 e 10 cm, mas a altura do salto é uma escolha puramente individual. Tudo depende das preferências pessoais e do tamanho do pé.
2. Se falarmos de um grampo mais longo da ordem de 12 a 15 cm, você se sentirá desconfortável. Até as meninas de salto sempre parecem feias, andando com esses sapatos. Por esse motivo, recomendamos abandonar imediatamente essas opções excêntricas.
3. É importante entender que os modelos de calçados variam muito, mesmo que pareçam exatamente iguais. Para avaliar os sapatos corretamente, coloque-os, coloque-os em um piso plano e não escorregadio, endireite os joelhos completamente. Suba nos dedos dos pés para que fiquem entre 3-4 cm do calcanhar até a superfície.
4. Nos casos em que não é possível rasgar os calcanhares na quantidade especificada, os sapatos não cabem, o salto é muito alto. Se você negligenciar o conselho, ao andar com os joelhos dobrados, a marcha parecerá estranha. Certifique-se de levar em consideração o tamanho, verifique se há espaço suficiente para as palmilhas.
5. Ao escolher sapatos para treinamento, dê preferência a modelos sustentáveis. A melhor opção é comprar sapatos com salto quadrado ou semicircular, com uma altura de cerca de 8 cm.
6. Para as meninas que nunca pisaram nos calcanhares, sapatos com um dedo arredondado e não pontudo serão a melhor opção. Caso contrário, ao caminhar, você enganchará um dedo no outro, perdendo o equilíbrio. Obviamente, em uma loja de sapatos, seus olhos começarão a subir, mantenha-se no controle.
7. Como o primeiro "professor", é melhor dar preferência a sapatos clássicos com o nariz fechado. Sandálias abertas com tiras largas, que fixam bem o pé na área do tornozelo, também são adequadas. Tais opções impedirão a probabilidade de lesão, uma vez que se ajustam bem ao pé.
8. Depois de dominar o salto grosso quadrado ou semicircular, você precisará aprender a manter o equilíbrio. Para isso, são ideais sapatos com um grampo fino, mas não alto, com cerca de 6 cm de comprimento e, ao mesmo tempo, descartar os sapatos "slings", que praticamente não fornecem suporte.
9. Se houver preocupações de que seja muito cedo para começar a andar de salto de uma certa forma e comprimento, compre sapatos de plataforma. Eles permitem que você mantenha o equilíbrio em qualquer superfície. Não é necessário comprar sapatos com uma base ampla, escolher modelos cuja sola se estreita gradualmente.

Primeiros passos nos calcanhares

1. O processo de dominar os calcanhares deve prosseguir gradualmente. Troque um sapato por outro enquanto aprende. Para entender que chegou a hora de fazer compras, você ajudará o estado interno. Na próxima vez que você tentar andar, não sentirá mais desconforto, isso se tornará um sinal.
2. Os saltos “em casa” ajudarão você a ganhar experiência. Como mostra a prática, as meninas se acostumam com sapatos novos em 2-3 horas. Você pode calçar os sapatos e começar o trabalho doméstico, combinando um com o outro. Além do fato de você se acostumar com os saltos, haverá uma excelente chance de distribuir os sapatos, tornando-os muito mais convenientes.
3. A primeira coisa que você precisa aprender a usar sapatos, bem como passear com eles pela casa. Somente depois disso, você poderá ir a uma boate com amigos ou a um encontro com um cavalheiro.
4. Coloque os calcanhares, vire-se para o espelho de um lado e depois vire lentamente o outro. Tal movimento permitirá avaliar a postura, se necessário, virar os ombros, puxar o estômago, levantar o peito. Será melhor se você imediatamente colocar um vestido e fazer maquiagem para ganhar confiança.
5. Após uma inspeção visual, vá "caminhar" pelo apartamento. Ande em superfícies duras, evite pisos escorregadios e tapetes macios. No começo, andando de salto, não tente dobrar os joelhos, não ande com uma marcha "masculina", mantenha as pernas o mais perto possível uma da outra.
6. Não quebre sua postura, não se incline. Nas primeiras 2-3 horas, siga as costas, controle cada passo, porque agora você está lançando as bases para uma caminhada adicional. Não tente aprender tudo de uma vez, um pouco mais tarde você se sentirá mais confiante e deixará de prestar atenção a possíveis deficiências.
7. Ande pela sala, mudando constantemente a direção do movimento, não ande na linha do modelo. Freie lentamente, não pule, não empurre o calcanhar. Depois de se sentir confiante, em um piso duro, troque a capa e comece a treinar novamente, com pequenos passos.

Técnica de andar com saltos

Existem recursos importantes que ajudarão você a andar de salto suave e gracioso.

1. Antes de tudo, vale lembrar que os degraus devem ser curtos, e os pés são guiados estritamente ao longo de uma linha, não para os lados. Coloque o calcanhar na superfície primeiro, depois transfira o peso para o dedo, faça tudo rapidamente, não pule. Se você se sentir desconfortável, reduza a duração do passo.
2. Braços para fora para manter o equilíbrio, não "bique" o nariz no chão, mantenha o queixo erguido. Nos casos em que não há certeza ao caminhar, evite superfícies escorregadias ou molhadas, não ande sobre cascalho, gramado, areia ou calçada coberta de gelo.
3. Muitas vezes, há situações em que, no início do treinamento, as meninas perdem o equilíbrio e caem. Não há necessidade de restaurar o equilíbrio, geralmente isso leva a uma fratura ou luxação. Aprenda a cair corretamente, escapando com vergonha e, em casos extremos, com um leve hematoma.
4. Especialistas experientes dizem por unanimidade que você não pode andar de salto por mais de 5 horas por dia. Ao mesmo tempo, não importa se você domina a técnica ou conhece a beleza de tais sapatos há muito tempo. Para dores no tornozelo, remova os sapatos e descanse os pés.
5. Tente dominar a caminhada do modelo em pé na frente do espelho. Cruze uma perna com a outra, sacudindo sedutoramente os quadris, sem tentar andar muito. Execute manipulações simples de 15 a 20 minutos por dia e prossiga para a próxima etapa. Coloque uma garrafa de água no chão, tente levantá-la, agachada. Mantenha os joelhos juntos, levante-se graciosamente.
6. Ao usar salto alto, é difícil se acostumar com a inclinação do pé causada por um valor semelhante. Faça o exercício diariamente: sente-se na beira do sofá, levante os pés na ponta dos pés, permaneça nessa posição por 15 segundos, abaixe os calcanhares. Execute outras 15 a 20 abordagens e, opcionalmente, substitua a técnica por caminhar pelo apartamento na ponta dos pés.

Exercício da etapa do bebê

A técnica inclui vários recursos, mas é uma adição à técnica básica de ensinar andar com saltos.

1. Não tente dar um grande passo e, ao mesmo tempo, pareça elegante. Comece com pequenos passos infantis, o mais importante, não dobre os joelhos.Em breve, você perceberá que as etapas são encurtadas automaticamente devido à altura do calcanhar.
2. Não abaixe o calcanhar e o dedo do pé ao mesmo tempo. Observando a técnica de andar de salto alto, você notará que após o calcanhar o peso é transferido para as pontas dos dedos. É neste momento que você precisa dar um passo adiante, como se estivesse se movendo nos dedos dos pés.
3. Coloque as pernas mais juntas. Para conseguir isso e não corrigir sua marcha constantemente, vista uma saia lápis ou um vestido justo que aperta os quadris. Tais fraudes ajudarão a obter uma marcha modelo, quando os modelos andarem na passarela, colocando um pé à frente do outro.
4. Fique de maneira que o calcanhar do pé direito esteja no meio da sola do lado esquerdo. Ao mesmo tempo, mantenha o ângulo entre os sapatos do tamanho de um punho. Agora transfira o peso corporal da perna traseira para as pontas dos dedos, aguarde cerca de 10 segundos. Depois disso, repita o mesmo com o pé da frente. Tal movimento ajuda a encontrar um equilíbrio.

No que você deve prestar atenção

Depois de começar o treinamento para dominar os calcanhares, siga as recomendações práticas que o ajudarão a se sentir confiante em qualquer situação.

1. Mude constantemente de direção, faça as tarefas domésticas enquanto estiver nos sapatos: lave a louça, aspire, passe a ferro. Tais manipulações farão você esquecer o desconforto, além disso, do ponto de vista masculino, parece extremamente sexy.
2. Domine diferentes tipos de coberturas: desça para o quintal, caminhe pela casa, caminhe no tapete. Certamente você tem que andar sobre um piso escorregadio quando terminar o treinamento.
3. As meninas usam salto alto quando se dirigem para uma boate. Se você planeja dançar com sapatos novos, faça primeiro os movimentos em casa. Ligue a música do clube, faça saltos curtos, voltas, passos. Não se apresse, dance em câmera lenta, aumentando gradualmente.
4. Mais de uma vez você tem que subir as escadas com sapatos novos, então essa habilidade precisa ser aprimorada. Suba e desça as escadas, ficando mais perto do parapeito. Primeiro, conte com eles, depois solte as mãos gradualmente. Ao levantar, coloque apenas a sola do sapato no degrau e, durante a descida, conte com o calcanhar e o dedo do pé.
5. Saia de salto alto até o supermercado ou parque mais próximo, ande com seu filho ou amigos perto de casa. A superfície do asfalto é repleta de muitas surpresas, pedrinhas e se esforça para ficar debaixo do calcanhar. Você precisa se acostumar gradualmente à atmosfera de "rua".
6. Vá às compras com um carrinho alto. Tal movimento ajudará a manter o equilíbrio se o revestimento estiver escorregadio. Tenha cuidado ao voltar para casa com sacolas, pois elas o puxarão para o chão, e você poderá ferir sua perna.

Como qualquer outro negócio, andar de salto tem suas próprias características que devem ser consideradas. Aderir à técnica básica e recomendações práticas, preste atenção à postura. Não tome medidas muito amplas, escolha os sapatos certos para o treinamento.

Vídeo: como aprender rapidamente a andar de salto