Jak parować w rosyjskiej łaźni: przydatne wskazówki

Wiele osób uważa, że ​​pójście do łaźni to ciężkie klepnięcie miotłą i ciągłe przebywanie w łaźni parowej. To błędne przekonanie jest jednak błędne. Podobnie jak w każdym innym biznesie procedura wymaga uważnego monitorowania i odpowiedniego przygotowania. Działania powinny być korzystne, a nie szkodliwe.

Zalety rosyjskiej łaźni

1. Optymalna temperatura w kabinie wynosi 55–75 stopni, a wilgotność powietrza wynosi 45–65%. Dzięki sprzyjającym warunkom skóra jest oczyszczana, toksyny są eliminowane z organizmu, w wyniku czego znika cellulit. Z tego samego powodu tkanki kostne są rozgrzane i wzmocnione, poprawia się krążenie krwi, mięśnie nabierają napięcia.
2. Niewiele osób wie, że przy regularnym narażeniu na parę i ciało jako całość nie trzeba odwiedzać siłowni. Jedna godzina spędzona w rosyjskiej łaźni odpowiada 2,5 godziny intensywnej pracy na bieżni lub rowerze treningowym.
3. Jeśli chodzi o choroby, rosyjska kąpiel jest w stanie ustabilizować ciśnienie krwi, jeśli stale skacze (nie w czasie zaostrzenia), poprawia odpływ krwi w limfach i naczyniach krwionośnych oraz normalizuje czynność nerek.
4. Łaźnia parowa ratuje osobę przed ciągłymi atakami migreny i bólu głowy, przyczynia się do pełnej aktywacji narządów węchu i oddechu, porządkuje stawy, w szczególności łagodzi ból. Lekarze szczególnie zalecają wizytę w rosyjskiej łaźni dla osób cierpiących na dystonię naczyniowo-naczyniową, niski układ odpornościowy i zapalenie stawów.

Przeciwwskazania do wizyty w rosyjskiej łaźni

Istnieje szereg ograniczeń, które należy wziąć pod uwagę, jeśli planujesz odwiedzić łaźnię parową.

1. W przypadku chorób skóry, a mianowicie powstawania wrzodów i pęcherzy, surowo zabrania się rozgrzewania w kąpieli. Dotyczy to nie tylko dużych nowotworów, ale także małych pryszczów. Jeśli zlekceważysz tę zasadę, lekkie zapalenie stanie się pełnoprawnym ropniem, który będzie swędzieć i boleć.
2. Ponadto eksperci nie zalecają odwiedzania rosyjskiej łaźni dla osób z niewydolnością serca i płuc, epilepsją, nowotworami złośliwymi i łagodnymi, chorobami przenoszonymi drogą płciową. Szczególną uwagę na ich zdrowie należy zwrócić na osoby cierpiące na zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc.
3. Nie leczyć parą małych dzieci (poniżej 5 lat). Jeśli chodzi o osoby starsze, mogą ogrzać ciało dopiero po badaniu przez lekarza. Ginekolodzy jednogłośnie twierdzą, że rosyjska kąpiel jest przeciwwskazana dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Ci z kolei często łamią tę zasadę.

Rodzaje mioteł do kąpieli i ich wpływ na ciało

1. Dąb Działa przeciwzapalnie, dezynfekuje skórę, wyciąga toksyny i poprawia elastyczność tkanek.
2. Jałowiec Czyści układ nerwowy, łagodzi stres, zwalcza zmęczenie.
3. Orzech włoski Eksperci zalecają szybowanie skóry za pomocą takiej miotły osobom cierpiącym na żylaki, cukrzycę i wrzody trawienne.
4. Jodła Uwalnia ciało od obrzęku spowodowanego odciągnięciem płynu podskórnego. Ma działanie uspokajające, promuje zdrowy sen, leczy rwę kulszową.
5. Czeremcha Roślina jest skuteczniejsza niż ktokolwiek inny w zwalczaniu grzybów, szczególnie w stopach.
6. Brzoza Tego rodzaju miotły leczą zadrapania i rany, wygładzają blizny i koją skórę.
7. Olcha Ze względu na fakt, że liście zawierają elementy klejące podczas przetwarzania, przyklejają się do skóry i oczyszczają pory. Olcha jest również skutecznym sposobem zapobiegania przewlekłemu (nie ostremu) zapaleniu oskrzeli i kaszlu.
8. Pokrzywa Miotły na bazie tej rośliny są odpowiednie dla osób cierpiących na bóle pleców, zapalenie stawów, zapalenie korzeni nerwowych, wysokie ciśnienie krwi i „wstrząśnięty” układ nerwowy.
9. Eukaliptus Najrzadszy z nich wszystkich mioteł. Dzięki swoim właściwościom leczniczym roślina eliminuje przeziębienie, częściowo eliminuje alergie i kaszel.

Przygotowanie do miotły
Nie ma znaczenia, którą miotłę wybrałeś do zabiegu, musisz dobrze ją zagotować. Ponadto podczas tego procesu nie zapomnij umieścić atrybutu w gorącej wodzie, aby nie wyschła. Zawsze przestrzegaj zasad bezpieczeństwa, w żadnym wypadku nie pukaj bezmyślnie. Traktuj obszary problemowe, staraj się nie zranić skóry i nie poparzyć.

Niezbędne materiały do ​​pójścia do rosyjskiej łaźni

Wypełnij następujące elementy do dużej torby:

• ręcznik kąpielowy;
• szlafrok;
• kapcie;
• prześcieradło;
• czysta bielizna;
• odpowiednie nakrycie głowy (filc, wełna);
• szampon, żel pod prysznic lub mydło;
• miotła;
• rękawica do ciała.

Jeśli chcesz, możesz przygotować napar z ziół leczniczych i wylać go na kamienie, tworząc przyjemną atmosferę.

Pamiętaj, aby zadbać o dostępność picia, może to być woda mineralna bez gazu, wywar z roślin leczniczych, świeżo wyciśnięty sok lub zielona herbata z cukrem.

Dziewczyny, które podążają za postacią, nie będą miały nic przeciwko procedurze szorowania fusów kawy lub owijania miodem i wodorostami.

Ważne!
Istnieją pewne ograniczenia dotyczące odwiedzania rosyjskiej łaźni. Po pierwsze, całkowicie zrezygnuj z alkoholu w dniu zabiegu. Wywierają duże obciążenie na mięsień sercowy, w wyniku czego źle wpływają na stan zdrowia podczas obróbki parą.

Po drugie, nie jedz tłustych i słonych potraw bezpośrednio przed zabiegiem, szczególnie w dużych ilościach. Zjedz 2-3 godziny przed wyjściem na lekką sałatkę lub niskotłuszczowy twarożek.

Etap 1. Przygotowanie do wejścia do łaźni parowej

1. Przed kontynuowaniem procedury odwiedź oddział prania. Opłucz pod ciepłą wodą, aby przygotować ciało do dalszej obróbki cieplnej. Aby ciało wytrzymało obciążenie w łaźni parowej, woda podczas płukania powinna wynosić 38-40 stopni. Ważne! Kiedy bierzesz prysznic, nie pocieraj twardą ściereczką, nie używaj żelu pod prysznic ani mydła. Takie działania zmywają warstwę ochronną skóry, w wyniku czego skóra właściwa staje się wrażliwa. Jeśli zlekceważysz tę radę, wysoka temperatura wysuszy skórę. Z tego powodu warto oszczędzać stosowanie kosmetyków do momentu zakończenia procedury.
2. Podczas kąpieli nie moczyć głowy, a zwłaszcza włosów. Po wejściu do łaźni parowej woda będzie działać jako przewodnik, więc istnieje ryzyko udaru cieplnego. Pamiętaj, aby nosić czepek kąpielowy, który jest sprzedawany w wyspecjalizowanych sklepach i hipermarketach. Jeśli nie ma możliwości zakupu, sam uszyj czapkę z filcu, wełny, lnu lub bawełny.

Ważne!
Przed wejściem do łaźni parowej zanurz ubranie w zimnej wodzie, aby głowa pozostała chłodna podczas całej procedury. Powtórz kroki między etapami kąpieli rosyjskiej.

Z reguły liczba wejść do kabiny waha się między 4-7 procedurami, a różnią się temperaturą, wilgotnością i czasem trwania.

Etap 2. Pierwsza wizyta w łaźni parowej

Na tym etapie musisz przyzwyczaić się do kolejnych wysokich temperatur i jak ogrzać ciało. Weź ze sobą miotłę i gotuj na parze we wrzącej wodzie, aż będziesz musiał z niej skorzystać.

Podczas pierwszej wizyty w łaźni parowej usiądź na dolnej półce, w tym miejscu temperatura nie przekracza progu 60 stopni.Ponadto nie będziesz dręczony brakiem powietrza, który pojawia się, gdy jesteś na górnej poręczy.

Rozłóż arkusz, połóż się na półce i zrelaksuj się. Oddychaj płynnie, membrana nie powinna być ściśnięta. Gdy tylko ciało zacznie się pocić, policzki zmieniają kolor na czerwony, a serce bije szybciej, możesz założyć, że zaczyna się adaptacja ciała.

Po tej chwili przesuń się na poręcz nieco wyżej, usiądź na nich swobodnie i zrelaksuj się. Nie przesadzaj, pierwsze wejście do kąpieli nie powinno przekraczać 10 minut.

Etap 3. Odwiedź łaźnię parową z miotłą

Czas następnej wizyty wynosi od 10 do 20 minut, w zależności od stanu zdrowia, jest to kwestia przyzwyczajenia. Ogólnie rzecz biorąc, należy kąpać się razem, aby poczuć piękno masażu za pomocą miotły.

Procedura ma szereg cech obserwowanych w określonej kolejności. Osoba, która będzie gotować na parze, powinna leżeć na ławce, po czym szybowanie przechodzi do manipulacji.

1. Na początek należy wykonać lekki obrzęk na skórze, w kierunku od szyi do nóg.
2. Następnie wykonuje się wstrząsanie. Konieczne jest podniesienie miotły pod sufitem, gdzie powstaje duże nagromadzenie pary. Po rozgrzaniu liści miotła jest nakładana na różne części ciała przez kilka sekund. Szczególną uwagę należy zwrócić na stopy, dolną część pleców, plecy, w szczególności łopatki, ramiona i łydki.
3. Po punktowym nagrzaniu ciała miotła lekko miotła, a ciosy nie powinny powodować dyskomfortu.
4. Kiedy skóra się do tego przyzwyczai, konieczne jest głaskanie miotłą przez 1 minutę, a następnie na przemian wykonywanie bata i głaskania, ale w szybszym tempie.
5. Masaż kończy się miotłą z gorącym kompresem: liście ogrzewane parą są nakładane naprzemiennie na wszystkie części ciała. Konieczne jest pozostanie w jednym punkcie nie dłużej niż 5 sekund.
6. Po zakończeniu szybowania nie spiesz się, aby wstać z ławki, poczekaj 3 minuty, weź oddech, a następnie ostrożnie wstań i wyjdź z kabiny.
7. Jak wspomniano wcześniej, liczba procedur powinna być 4-7 razy. Możesz zwiększyć temperaturę i czas trwania sesji według własnego uznania, co najważniejsze, monitorować swoje zdrowie. Maksymalny dopuszczalny próg na czas trwania trzeciej i kolejnych procedur nie powinien przekraczać znaku 25 minut.

Praktyczne rekomendacje

1. Po wyjściu z łaźni parowej nie spiesz się, aby położyć się do odpoczynku. Idź przez 5 minut, weź głęboki oddech, zrób wydech, ostudzić. Weź ciepły prysznic, popłyń mydłem i szamponem, jeśli chcesz.
2. Ważne jest, aby obserwować postępy przebywania w wannie i relaksowania się poza kabiną. Im dłużej przebywasz w łaźni parowej, tym dłużej powinny być wakacje na zewnątrz. W żadnym wypadku nie odwrotnie. Nie zakłócaj bilansu wodnego. Pij ciepłą (ewentualnie gorącą) herbatę lub wodę.
3. Możesz używać kosmetyków po 3-4 sesjach, gdy ciało już wystarczająco się rozgrzeje i zacznie się pocić. To samo dotyczy użycia twardej myjki i owinięcia miodem.

Wizyta w rosyjskiej łaźni zgodnie z ważnymi aspektami i zaleceniami pomoże pozbyć się wielu chorób, schudnąć, ujędrnić mięśnie i nadać skórze elastyczność. Uważaj na własne zdrowie, nie siedź w łaźni parowej dzięki mocy.

Wideo: jak parować w wannie i saunie