Kuinka höyryttää venäläisessä kylvyssä: hyödyllisiä vinkkejä

Monet ihmiset uskovat, että käynti kylpylässä on kova patti luudan kanssa ja jatkuvasti höyrysaunassa ollessa. Tämä väärinkäsitys on kuitenkin virheellinen. Kuten missä tahansa muussakin liiketoiminnassa, menettely vaatii huolellista seurantaa ja asianmukaista valmistelua. Toimenpiteiden tulisi olla hyödyllisiä eikä haitallisia.

Venäläisen kylvyn edut

1. Optimaalinen lämpötila boksissa on 55–75 astetta, ilman kosteus vaihtelee 45–65%. Suotuisten olosuhteiden ansiosta iho puhdistetaan, toksiinit poistuvat kehosta, minkä seurauksena selluliitti katoaa. Samasta syystä luukudokset lämmitetään ja vahvistetaan, verenkierto paranee, lihakset tulevat sävyisiksi.
2. Ei monet tiedä, että kun vartalo ja koko vartalo altistuvat säännöllisesti höyrylle, ei ole tarvetta käydä kuntosalilla. Yksi tunti venäläisessä kylpylässä vastaa 2,5 tuntia intensiivistä työtä juoksumatolla tai kuntopyörällä.
3. Mitä tulee sairauksiin, venäläinen kylpylä pystyy vakauttamaan verenpaineen, jos se jatkuvasti hyppää (ei pahenemishetkellä), parantaa verenvirtausta imusolmukoissa ja verisuonissa sekä normalisoida munuaisten toimintaa.
4. Höyrysauna pelastaa ihmisen jatkuvista migreeni- ja päänsärkykohtauksista, edistää haju- ja hengityselinten täydellistä aktivointia, asettaa nivelet järjestykseen, erityisesti lievittää kipua. Erityisesti lääkärit suosittelevat vierailua venäläisessä kylpylässä ihmisille, jotka kärsivät kasvullisista verisuonista dystoniasta, heikosta immuunijärjestelmästä ja niveltulehduksesta.

Vasta-aiheet venäläisen kylvyn käymisessä

On olemassa useita rajoituksia, jotka sinun on otettava huomioon, jos aiot käydä höyrysaunassa.

1. Ihosairauksien, nimittäin haavaumien ja rakkuloiden, läsnäolo kylmässä on ehdottomasti kielletty. Tämä ei koske vain suuria kasvaimia, vaan myös pieniä näppylöitä. Jos unohdat tämän säännön, lievä tulehdus kehittyy täysipainoiseksi paiseeksi, joka kutittaa ja satuttaa.
2. Asiantuntijat eivät myöskään suosittele vierailua venäläisessä kylpylässä ihmisille, joilla on sydämen ja keuhkojen vajaatoiminta, epilepsia, pahanlaatuiset ja hyvänlaatuiset kasvaimet, sukupuolitaudit. Erityistä huomiota terveyttään olisi kiinnitettävä niihin, jotka kärsivät keuhkoputkentulehduksesta ja keuhkokuumeesta.
3. Älä höyrykäytä pieniä (alle 5-vuotiaita) lapsia. Vanhusten osalta he saavat lämmittää kehon vasta lääkärin tutkinnan jälkeen. Gynekologit sanovat yksimielisesti, että venäläinen kylpy on vasta-aiheinen raskaana oleville ja imettäville naisille. He puolestaan ​​rikkovat tätä sääntöä.

Kylpyharjojen tyypit ja niiden vaikutus vartaloon

1. Tammea. Sillä on anti-inflammatorinen vaikutus, desinfioi iho, vetää toksiineja ja parantaa kudoksen joustavuutta.
2. Kataja. Siivoo hermostoa, lievittää stressiä, torjuu väsymystä.
3. Pähkinä. Asiantuntijat suosittelevat ihon liotusta tällaisella luudalla niille ihmisille, jotka kärsivät suonikohjuista, diabeetikasta ja mahahaavoista.
4. Kuusen. Se vapauttaa kehon turvotuksesta, joka johtuu ihonalaisen nesteen poistumisesta. Sillä on rauhoittava vaikutus, se edistää tervettä unta, parantaa lääkkeitä.
5. Lintukirsikka. Kasvi on tehokkaampi kuin kukaan muu sienen, etenkin jalkojen, torjunnassa.
6. Koivupuu Tällaiset luudat parantavat naarmuja ja haavoja, tasoittavat arpia ja rauhoittavat ihoa.
7. Leppä. Koska lehdet sisältävät liima-aineita käsittelyn aikana, ne tarttuvat ihoon ja puhdistavat huokoset. Leppä on myös tehokas tapa estää kroonista (ei akuuttia) keuhkoputkentulehdusta ja yskää.
8. Nokkosia. Tämän kasvin pohjalta tehdyt luudat sopivat ihmisille, jotka kärsivät selkäkipuista, niveltulehduksesta, radikuliitista, korkeasta verenpaineesta ja “ravistetusta” hermostosta.
9. Eukalyptus. Harvinaisimmat luutalajit kaikista näistä. Parannusominaisuuksiensa ansiosta kasvi poistaa tavallisen kylmän, poistaa osittain allergioita ja yskää.

Broom-valmistelu
Ei ole väliä mikä luuta olet valinnut menettelyyn, sinun on höyrytettävä se hyvin. Älä myöskään unohda laittaa ominaisuutta kuumaan veteen prosessin aikana, jotta se ei kuivaa. Noudata aina turvaohjeita, älä koskaan napauta ajattelematta. Käsittele ongelma-alueita, yritä vahingoittaa ihoasi ja älä polta.

Tarvittavat materiaalit venäläiseen kylpyyn käymiseen

Täytä suureen pussiin seuraavat tuotteet:

• kylpypyyhe;
• kylpytakki;
• tossut;
• arkki;
• puhdas alusvaatteet;
• asianmukaiset päähineet (huopa, villa);
• shampoo, suihkugeeli tai saippua;
• luuta;
• vartalokestävä.

Voit halutessasi valmistaa infuusion lääkekasveista ja kaataa sen kiville, mikä luo miellyttävän ilmapiirin.

Muista huolehtia juomien saatavuudesta, se voi olla kivennäisvettä ilman kaasua, lääkekasvien keittämistä, vastapuristettua mehua tai vihreää teetä sokerilla.

Lukua seuraavat tytöt eivät jätä mieleen kahvinjauhojen hankaamisen tai hunajalla ja merilevällä käärimisen menettelyä.

Tärkeää!
Venäläisen kylpylävierailulle on joitain rajoituksia. Ensinnäkin, lopeta alkoholi kokonaan toimenpidepäivänä. Ne kuormittavat sydänlihaketta, minkä seurauksena ne vaikuttavat huonosti terveydentilaan höyrykäsittelyn aikana.

Toiseksi, älä syö rasvaisia ​​ja suolaisia ​​ruokia juuri ennen toimenpidettä, etenkin suurina määrinä. Nauti välipala 2–3 tuntia ennen lähtöä kevyelle salaatille tai vähärasvaiselle raejuustolle.

Vaihe numero 1. Valmistaudutaan pääsemään höyryhuoneeseen

1. Ennen kuin jatkat toimenpidettä, käy pesulaitoksessa. Huuhtele lämpimän veden alla kehon valmistamiseksi lämpökäsittelyä varten. Jotta vartalo kestäisi höyryhuoneen kuormitusta, veden tulee huuhtelun aikana olla 38 - 40 astetta. Tärkeää! Älä hiero suihkussa kovalla pyyhkeellä, älä käytä suihkugeeliä tai saippuaa. Tällaiset toimet pesevät ihon suojakerroksen, jonka seurauksena dermosta tulee haavoittuvainen. Jos unohdat tämän ohjeen, korkea lämpötila kuivaa ihoa. Tästä syystä kosmetiikan käyttö on syytä säästää, kunnes toimenpide on valmis.
2. Älä suihkuta suihkiessasi päätäsi, erityisesti hiuksia. Kun astut höyryhuoneeseen, vesi toimii johtimena, joten on olemassa lämpöhalvauksen vaara. Muista käyttää kylpy hattua, jota myydään erikoisliikkeissä ja hypermarketeissa. Jos ostamismahdollisuutta ei ole, ompele hattu itse huovasta, villasta, pellavasta tai puuvillasta.

Tärkeää!
Upota ennen höyrysaunaa vaate kylmään veteen, jotta pää pysyy viileänä koko toimenpiteen ajan. Toista vaiheet venäläisen kylvyn ottamisen välillä.

Pääsääntöisesti matkustamon sisäänpääsyjen määrä vaihtelee välillä 4 - 7, kun taas lämpötila, kosteus ja kesto eroavat toisistaan.

Vaihe numero 2. Ensimmäinen käynti höyrysaunassa

Tässä vaiheessa sinun täytyy tottua seuraaviin korkeisiin lämpötiloihin ja kehoon lämmittämiseen. Ota luuta mukanasi ja höyrytä sitä kiehuvassa vedessä, kunnes tarvitset sitä.

Istu ensimmäisessä höyryhuonekäynnissä alemmalla hyllyllä. Tässä paikassa lämpötila ei ylitä 60 asteen kynnysarvoa.Sinua ei myöskään kiduteta ilman puute, joka ilmenee, kun olet ylemmässä kaiteessa.

Levitä arkki, makaa hyllyllä ja rentoudu. Hengitä sujuvasti, kalvoa ei pidä puristaa. Heti kun vartalo alkaa hikoilla, posket muuttuvat punaisiksi ja sydän lyö nopeammin, voidaan olettaa, että kehon mukautuminen alkaa.

Tämän jälkeen siirry hiukan korkeammalle sijaitsevalle kaiteelle, istu vapaasti niihin ja rentoudu. Älä liioittele sitä, ensimmäisen kylpyyn pääsyn ei tulisi ylittää 10 minuuttia.

Vaihe 3. Käy höyryhuoneessa luudan kanssa

Seuraavan vierailun kesto on 10 - 20 minuuttia, riippuen terveydentilasta, tämä on tapana kysymys. Yleisesti ottaen on tarpeen uida yhdessä, jotta tunnet hieronnan kauneuden luudan avulla.

Menetelmällä on useita ominaisuuksia, joita tarkkaillaan tietyssä järjestyksessä. Höyryttävän tulisi makaa penkillä, niin huiman nousu etenee manipulointeihin.

1. Aluksi on tarpeen suorittaa kevyt turvotus iholle kaulan ja jalkojen suuntaan.
2. Sen jälkeen ravistetaan. Luuta on nostettava katon alla, missä muodostuu suuri höyrynkeräys. Kun lehdet lämpenevät, luutaa levitetään kehon eri osiin useita sekunteja. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää jaloihin, alaselkään, selkänojaan, erityisesti lapaluihin, hartioihin ja vasikoihin.
3. Kehon pistelämmityksen jälkeen luuta piiskaa lievästi, vaikka iskut eivät saisi aiheuttaa epämukavuutta.
4. Kun iho tottuu siihen, on tarpeen lyödä sitä luudalla yhden minuutin ajan ja suorittaa vuorotellen ruoska ja silitys, mutta nopeammin.
5. Hieronta päättyy luudan kanssa, jolla on kuuma kompressio: höyryllä lämmitettyjä lehtiä levitetään vuorotellen kaikkiin kehon osiin. On välttämätöntä viipyä yhdessä kohdassa enintään 5 sekuntia.
6. Kun huiman nousu on valmis, älä kiirehdi nousemaan penkiltä, ​​odota 3 minuuttia, hengitä, nouse sitten varovasti ylös ja jätä koppi.
7. Kuten aiemmin mainittiin, toimenpiteiden lukumäärän tulisi olla 4-7 kertaa. Voit nostaa istunnon lämpötilaa ja kestoa harkintasi mukaan, mikä tärkeintä, seurata terveyttäsi. Kolmannen ja sitä seuraavien toimenpiteiden kesto ei saa ylittää 25 minuutin merkintää.

Käytännön suositukset

1. Kun olet poistunut höyryhuoneesta, älä kiirehdi lepäämään. Kävele 5 minuuttia, hengitä syvään, hengitä ulos, jäähdytä. Ota lämmin suihku, ui saippualla ja shampoolla, jos haluat.
2. On tärkeää tarkkailla kylpyyn olemisen ja rentoutumisen etenemistä ohjaamon ulkopuolella. Mitä pidempään pysyt höyrysaunassa, sitä pidemmän loman pitäisi olla. Ei missään tapauksessa, ei päinvastoin. Älä häiritse vesitasapainoa. Juo lämmin (mahdollisesti kuuma) tee tai vesi.
3. Voit käyttää kosmetiikkaa 3–4 istunnon jälkeen, kun vartalo on jo lämmennyt tarpeeksi ja hikoilee. Sama pätee kovan pesulakan ja hunajapakkauksen käyttöön.

Vierailu venäläiseen kylpyyn tärkeiden näkökohtien ja suositusten mukaisesti auttaa päästä eroon monista sairauksista, laihtua, lihaksia sävyttämään ja antamaan iholle joustavuutta. Varo omaa terveyttäsi, älä istu höyrysaunassa voiman kautta.

Video: miten höyrytetään kylvyssä ja saunassa