Kuinka höyryttää terveyskylvyssä

Venäläiseen kylpylään saapuessaan kaikki ihmiset eivät ymmärrä pystyvänsä hyödyntämään höyrysaunavierailun parhaalla mahdollisella tavalla. Myöskään harvoilla ei ole tietoa tällaisten toimenpiteiden vasta-aiheista, mikä vaarantaa heidän terveytensä. Pääsääntöisesti, kun puhutaan venäläisestä kylpylästä, henkilö esittelee pureskeltavia iskuja luudan kanssa, korkean lämpötilan ja hengityskyvyn. Tällainen näkemys on virheellinen, koska joudut höyryttämään kokonaisvaltaisella tavalla jättäen aikaa levätä. Puhutaan kaikesta järjestyksessä.

Venäläisen kylvyn positiiviset ominaisuudet

1. Jos menet säännöllisesti höyrysaunaan, alkaa voimakas kalorien polttaminen. Tämän seurauksena et voi käydä kuntosalilla päästäksesi eroon ylimääräisistä kiloista. Jos puhumme numeroista, 3 tuntia intensiivistä aerobicia vastaa yhtä tuntia höyrysaunassa (välein). Tänä aikana rasvan polttaminen alkaa vyötäröltä, lantioilta ja vatsalta.
2. Venäläisen kylvyn kosteus on noin 50-60%, kun taas lämpötila vaihtelee välillä 55-75 astetta. Tällaisista olosuhteista johtuen ihon puhdistus alkaa, kaikki toksiinit ja myrkyt erittyvät huokosten kautta. Lisäksi höyryhuone auttaa päästä eroon vihatuista "appelsiininkuorista", luut ja verenkierto vahvistuvat, lihaskudoksen ääni normalisoituu.
3. Säännöllinen vierailu venäläisessä kylpylässä parantaa verenkiertoa, normalisoi verenpainetta, jos se ei ole pahenemisen (äkillisten hyppyjen) huipussa. Hyvin usein munuais- ja maksasairaudet kävivät höyryhuoneessa. Lämpenemisen seurauksena päänsärky katoaa (jopa vakava migreeni poistuu), uni normalisoituu ja psyko-emotionaalinen tila vakiintuu.
4. Höyry vaikuttaa suotuisasti ihmisen koko hengityselimen toimintaan. Keuhkot puhdistetaan, lima poistuu keuhkoputkista (yleisen kylmän aikana), kuulo- ja hajureseptoreiden toiminta paranee. Kylpy lievittää luiden ja nivelten kipuja, joten niveltulehdus ja osteokondroosi sairastavat ihmiset turvautuvat siihen usein.
5. Kokeneet asiantuntijat suosittelevat höyryttämistä noin kerran viikossa ihmisille, jotka ovat paljastaneet vegetatiivisen verisuonten dystonian, heikon immuunijärjestelmän ja altistumisen mielialan vaihtelulle. Samanaikaisesti ei ole tarpeen asettaa maksimilämpötilaa ja kosteutta, 55 asteen / 50% indikaattorit ovat riittävät.

Vasta-aiheet höyryhuoneessa käymiseen

Asiantuntijat ovat yksilöineet useita rajoituksia, joiden mukaisesti et voi käydä venäläisessä kylpylässä. Tarkastellaan niitä järjestyksessä.

1. Höyrysaunassa ei voi pelata ihmisiä, joilla on ihosairauksia. Tähän sisältyy märkivä akne ja tulehdus, psoriaasi, ekseema jne. Ihotautilääkärit toistavat yksimielisesti, että venäläisen kylpylän käyminen on kielletty edes niille, joiden vartalo on pieni akne. Jos laiminlyöt suosituksen, kasvain tulee tulehtuneeksi ja kehittyy suureksi paiseeksi. Se satuttaa, kutittaa ja tuottaa omistajalle maksimaalisen epämukavuuden.
2. Epilepsiakohtausten läpikäyminen ja läpikäyminen on ehdottomasti kielletty uima-altaassa. Sama koskee henkilöä, jolla on keuhko- tai sydämen vajaatoiminta, kasvaimia (ei ole väliä onko se hyvänlaatuinen tai pahanlaatuinen). Keuhkokuumeen, keuhkoputkentulehduksen saaneiden ihmisten on uimattava varoen.
3. Alle 6-vuotiaille lapsille on kielletty nousta kylvyssä. Jos puhumme vanhuksista, tämä kansalaisryhmä voi mennä kylpylään vasta, kun asiantuntija on suorittanut tutkimuksen (lääkärin määräämät).Synnytyslääkärit ja gynekologit eivät suosittele potilaitaan höyrystämään kehoa, mutta tulevat äidit jättävät tämän suosituksen usein huomiotta.

Kylpyharjat: tyypit, vaikutukset ihmisten terveyteen

Luudat voidaan valmistaa pähkinästä, lintukirsikistä, katajasta, koivusta, kuusta, tammasta, leppästä, eukalyptuksesta, nokkosta.

1. Pähkinäpähkinöitä käytetään suonikohjujen poistamiseen. Ne ovat tehokkaita myös diabeetikoille, joilla on peptisiä haavaumia. Yleismaailmallisen koostumuksen ansiosta veren glukoositaso normalisoituu, maha-suolikanavan toiminta normalisoituu, suonet laajenevat ja seurauksena verenkierto paranee.
2. Lintukirsikan luuja ostavat yleensä miehet ja naiset, joiden varpaiden ja varpaiden muodostuminen jalkoihin. Lehdet pehmentävät rakennetta, kyllästävät solut hapella ja estävät sienen muodostumisen.
3. Katajalla on positiivinen vaikutus ihmisen psyko-emotionaaliseen taustaan. Jos höyryt säännöllisesti tällaista laitetta käyttämällä, vartalo on kyllästetty energialla, uni normalisoituu, laiskuus, apatia ja väsymys katoavat.
4. Tammeharjaa pidetään suosituimpana. Niitä käytetään parantamaan orvaskeden joustavuutta puhdistaen huokoset. Tällaisilla tuotteilla on bakteereja tappava ja anti-inflammatorinen vaikutus, ne vetävät myrkkyjä iholta.
5. Jos puhumme koivunlehdistä, tämän perusteella luudat ovat pehmeimmät. Ne auttavat parantamaan pieniä naarmuja, parantamaan ihon vesitasapainoa ja torjumaan kuivuutta ja kuorintaa. Koivuharjat tekevät arpista myös vähemmän havaittavissa, tasoittaen ja rauhoittaen orvaskentä.
6. Fir-luudat päästävät eroon turvotuksesta, koska ne poistavat nestettä iholta. Ne normalisoivat kehon vesisuolatasapainon, jonka seurauksena iho muuttuu pehmeäksi. Kuori on hyödyllinen ihmisille, joilla on unihäiriöitä ja radikuliittia.
7. Leppipohjaiset luudat sisältävät tahmeita hiukkasia, jotka tarttuvat vartaloon piiskauksen aikana. Lehdet vetävät myrkkyjä iholta parantaen huokosten luonnollista puhdistumista. Leppää käytetään usein kroonisen keuhkoputkentulehduksen ehkäisyyn (ei pahenemisvaiheessa), kamppaileen yskästä.
8. Eucalyptus-luuja pidetään harvimpana ja kalleimpana kaikista markkinoilla olevista. Ne poistavat nenän sinus tukkoisuuden, torjuvat allergioita ja poistavat ysköksen hengitysteistä.
9. Nokkonharjat ovat saavuttaneet suuren suosion psyykkisten häiriöiden, korkean verenpaineen, niveltulehduksen, osteokondroosin, radikuliitin ja muiden vastaavien sairauksien keskuudessa.

Mitä tuoda mukaasi venäläiseen kylpyyn

1. Valmistele pussi, laita siihen lakanat, kylpypyyhkeet ja kylpytakki, valitun tyyppinen luuta, vartalovartalo (jos hierontaa tehdään). Tarvitset myös suihkugeelin ja shampoon, vartalovoiteen, kasvovoiteen, huovan tai villakorkin kylpyyn, lakanan, tohvelit.
2. Voit myös luoda aromaterapiaa höyrysaunassa valmistamalla lääkkeen yrtteihin perustuvan keittämisen. Sopivat kamomilla, ginseng, eukalyptus, geranium ja muut kasvit. Kaada infuusio suoraan kiville, nauti miellyttävästä ilmapiiristä.
3. Ota kivennäisvettä (vielä), yrtti- tai vihreää teetä sokerilla, vastapuristettua mehua jne. Jos seuraat kuvaa, voit hankkia kahvipuristeita tai kääriä hunajalla.
4. Et voi juoda alkoholia sinä päivänä, kun käyt kylvyssä ja itse höyrysaunassa. Muutoin voit asettaa sydämellesi liiallisen stressin. On myös syytä rajoittaa rasvaisten ruokien saanti 5 tuntia ennen höyryhuoneeseen menemistä. Nauti välipala ruokavaliojuustoa, vihannessalaattia tai puuroa (2 tuntia ennen kylpyyn käymistä).

Höyryhuoneen valmistelu

1. Aloita, liota luuta kiehuvassa vedessä, jätä se puoli tuntia. Lähetä jokaisen käsittelyn jälkeen luuta takaisin kuuman veden altaaseen.
2. Ennen kuin lähdet höyryhuoneeseen, pese vartalo suihkugeelillä.Huuhtele kontrastisuihkun alla ja pese pesu kuumalla vedellä. Tällainen liike valmistelee ihoa kylvyn lämpötilan vaikutuksille.
3. On tärkeätä muistaa, että suihkuttaessa ei tulisi hieroa kehoasi kovalla pyyhkeellä. Näin voit pestä lipidikerroksen, joka suojaa orvaskentä palovammoilta. Iho tulee haavoittuvaiseksi, kuivaksi.
4. Et voi kastaa päätäsi käydessäsi suihkussa. Muutoin hiukset alkavat johtaa lämpöä päänahaan, mikä johtaa lämpöhalvaukseen. Hanki hattu, jota myydään suurissa supermarketeissa ja myymälöissä "Kaikki kylpylle".
5. Päähineet voidaan tehdä riippumattomasti tiheästä pellavasta tai puuvillasta. Kostuta korkki ennen kylpyyn astumista kylmässä vedessä, jotta pää ei ylikuumene höyrystymisen aikana. Suorita manipulaatiot ennen jokaista istuntoa.
6. Jos puhumme höyryssä olevien merkintöjen lukumäärästä, kaikki riippuu terveydentilasta. Kuten käytäntö osoittaa, 5-7 istuntoa riittää, ja jokaisessa vaiheessa lämpötila ja oleskelun kesto eroavat kopeissa.

Ensimmäinen sisäänkäynti kylpyyn

1. Ensinnäkin, sinun täytyy lämmittää vartalo hyvin valmistamalla se jatkoistunnoille, joissa lämpötila on korkeampi. Ota altaan liotetulla luudalla, älä saa ominaisuutta. Jätä se märäksi toiseen ajoon asti.
2. Aseta arkki alemmalle hyllylle, istu alas ja rentoudu. Alemmalla kerroksella lämpötila on noin 60 astetta. Sinulla ei ole happipuutosta ja luukipuja.
3. Viiden minuutin kuluttua voit makuua levityslevylle, sulkea silmäsi ja hengittää vuorotellen nenän ja suun kanssa. Yritä hengittää systemaattisesti, jotta kalvo ei ylikuormitu.
4. Ymmärtää, että mukautuminen lämpötilaan on alkanut, kehon yleinen kunto auttaa. Kehosi alkaa hikoilla voimakkaasti, sydämesi lyö nopeammin, veri virtaa poskillesi.
5. Se on mukautumisen jälkeen mahdollista ylittää keskelle sijaitsevaan kaiteeseen. Ensimmäisen höyryhuonevierailun kesto ei saisi ylittää 10–12 minuutin merkintää, tarkkaile miltä sinusta tuntuu.

Toinen ja sitä seuraavat vierailut luudan kanssa

1. Seuraavan vierailun ei tulisi ylittää 20 minuuttia. Tässä vaiheessa voit käyttää luutaa, jonka avulla voit nauttia hieronnasta ja parantaa vartaloasi.
2. Oman kehosi harjaaminen on vaikeaa, joten on suositeltavaa höyryttää sitä. Voit myös palkata ammattimaisen kylpylähoitajan, jos vierailet lämpökompleksissa.
3. Pyydä kumppania seuraamaan vaiheita alla olevassa järjestyksessä. Makaa penkillä, nauti hoidosta.
4. Ensinnäkin, hoitaja ottaa luudan ja tekee kevyitä vetoja lehtien kärjillä. Liikkeen tulisi vangita koko vartalo - kaulasta jalkoihin.
5. Tuuletuksen jälkeen tapahtuu ravistaminen. Tätä varten vastustaja nostaa luun kattoon (siellä on keskittynyt suuri määrä höyryä). Kun lehdet kuumenevat, ne on puristettava kehon eri alueille. Painopiste on jaloissa, selässä, pakarat, alaselkä, hartiat, vasikat.
6. Kun paikallinen lämpeneminen loppuu, voit alkaa piiskata. Hoitaja kävelee koko vartaloa suorittaen kevyitä (ilman kipua) aivohalvauksia. Ensin ylpeily suoritetaan ylhäältä alas, sitten päinvastoin.
7. Keho on jo tottunut aivohalvauksiin, rentouta sitä aivohalvauksilla (kesto - 3 minuuttia). Aloita nyt taputtelu lisäämällä amplitudia ja voimaa. Sinun pitäisi tuntea pistelyä ja lievää palavaa tunnetta, mutta ei kipua.
8. Menettely päättyy kuumalla pakkauksella. Tämän tekemiseksi luuta lämpenee parille, sitten se pannaan jalkoihin, alaselkään, hartioihin, reiteen selkänojaan ja takaisin. Jokaisen käytön jälkeen lehdet on lämmitettävä uudelleen.
9. Kun hieronta loppuu, makaa penkillä vielä viiden minuutin ajan huimauksen estämiseksi. Ota kontrastisuihku, pese vartalo, ui uima-altaassa.
10. Kolmannen ja sitä seuraavien käyntien kesto ei saa ylittää 25 minuuttia. Tarkkaile terveyttäsi huolellisesti, sillä yhdestä toimenpiteestä voit mennä höyrysaunaan enintään 7 kertaa.

Menestyäkseen menestyksessä menettely vaatii valmistelua ja yksityiskohtiin huomioimista. Pidennä kylpyaikaa asteittain, älä kastele päätäsi ennen höyryhuoneeseen saapumista. Pyydä vastustajaa tekemään luuhieronta vaiheittain.

Video: kuinka kylpeä kylvyssä terveyshyötyillä